Jillian Michael's kebugaran Tips terbaik dari semua waktu 🎽...
Jillian Michael's, pelatih terberat disebut di Amerika, memiliki banyak tips yang dapat membantu Anda menjadi sehat diri Anda dapat. Dia mungkin tidak tampak seperti orang yang paling menyenangkan Anda pernah menjumpai, tapi dia penuh Kesehatan, makan dan kebugaran tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan mendapatkan dalam bentuk. Ingin tahu apa yang dia katakan bekerja yang terbaik? Aku mengumpulkan tips terbaik di sini untuk Anda. Dapatkan siap untuk terlihat dan merasa besar sepanjang waktu.
Ini mungkin hal yang paling cerdas Jillian pernah mengatakan. Ketika Anda hal-hal bingkai dengan cara yang benar, Anda mengubah seluruh perspektif pada bagaimana Anda melihat bugar dan sehat. Bukan mengatakan bahwa Anda "harus" bekerja keluar atau Anda "tidak bisa" makan makanan itu, meletakkan positif pada hal-hal. Mengatakan "Aku bisa lari hari ini," atau "Aku memilih untuk tidak makan yang hari ini", dan mengubah cara Anda melihat gaya hidup sehat segera. Mudah, kan?
2 memiliki sebuah jeruk setiap hari
Untungnya, jeruk enak dan mudah untuk menemukan sepanjang tahun, sehingga ini tidak seharusnya menjadi masalah bagi Anda. Menurut Jillian, vitamin C dalam jeruk membantu produksi kortisol blok, yang adalah hormon yang menyebabkan penyimpanan lemak dalam tubuh Anda. Jeruk apapun akan lakukan, jadi mencampurnya dengan jeruk, lemon dan limau jika Anda ingin. Yum!
3 minum lebih banyak air
Ini adalah sesuatu bahwa Jillian memberitahu banyak kliennya karena kerjanya. Tinggal terhidrasi membantu menjaga tubuh Anda dari uang Anda berpikir Anda lapar ketika Anda hanya Haus. Semakin banyak air juga meningkatkan metabolisme, yang membantu Anda membakar kalori dan tetap fit dan trim. Mendapatkan diri Anda benar-benar cute botol air dan mengambil dengan Anda di mana-mana Anda pergi. Hanya pastikan untuk mencuci secara teratur untuk membunuh kuman dan bakteri.
4 go Ahead dan makan keluar
Hal yang hebat tentang Jillian adalah bahwa dia akan pernah memberitahu Anda bahwa Anda harus menyerah hal-hal yang Anda sukai. Ya, Anda pasti bisa keluar untuk makan jika Anda mencoba untuk mendapatkan sehat dan fit, tetapi Anda harus melakukannya dengan hati-hati. Jillian menunjukkan mencari online dan membuat pilihan yang sehat sebelum Anda masuk ke restoran, kemudian meminta penggantian yang diperlukan untuk memastikan bahwa Anda makan sehat dan sejalan dengan tujuan Anda.
5 hanya pergi ke tempat tidur
Kadang-kadang adalah cara terbaik untuk mengakhiri hari yang berat untuk menyebutnya berhenti dan pergi tidur. Ternyata bahwa mendapatkan cukup tidur sangat penting jika Anda ingin tetap langsing dan sehat. Menjadi terlalu lelah meningkatkan jumlah hormon yang mendorong kelaparan. Jadi tidak mendapatkan shut-eye cukup dapat menyebabkan Anda untuk makan berlebihan dan membuat keputusan kesehatan yang buruk pada siang hari. Jillian mencoba untuk mendapatkan minimal 8 jam setiap malam dan menyarankan Anda melakukan terlalu.
6 Ubah hal-hal yang sering
Jika Anda melakukan latihan yang sama sepanjang waktu, Anda akan mendapatkan bosan, yang dapat mengakibatkan melemparkan di handuk dan menyerah sasaran kesehatan Anda. Namun, mencampur hal-hal dari waktu ke waktu terus latihan menarik dan menantang tubuh Anda dengan cara baru. Jillian juga menunjukkan penargetan lebih dari satu kelompok otot pada suatu waktu sehingga Anda dapat mempersingkat latihan Anda, tapi rev manfaat.
7 Ikuti aturan 80/20 ketika datang untuk makan
Aturan ini mengatakan untuk makan besar 80 persen dari waktu dan membiarkan diri untuk memanjakan 20 persen dari waktu. Merampas diri hanya mengarah ke pesta makan, sehingga membiarkan diri Anda memiliki memperlakukan sekarang dan kemudian adalah cara yang bagus untuk tetap di trek dan masih menikmati favorit Anda.
Yang tips ini merupakan favorit Anda? Menurutmu itu akan membantu Anda membentuk dan memangkas down?
