Saya sudah pernah mengatakannya sebelumnya, tetapi perlu dikatakan lagi. Pola makan Anda berperan dalam penampilan kulit Anda. Meskipun masih ada perdebatan tentang apakah makanan tertentu dapat menyebabkan jerawat, intinya adalah kulit Anda membutuhkan nutrisi yang tepat agar tetap halus dan bebas noda. Itulah mengapa melakukan perubahan pola makan sederhana adalah cara termudah untuk membersihkan kulit Anda agar Anda memiliki kulit terbaik di kota.
1 Singkirkan Kebiasaan Minum Soda Selamanya
Gula adalah salah satu penyebab terbesar munculnya jerawat. Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak makanan manis, semua kelebihan insulin tersebut dapat menyebabkan pori-pori tersumbat. Pori-pori yang tersumbat sering kali berakhir menjadi jerawat. Soda adalah minuman yang sangat tinggi gula dan sama sekali tidak memiliki nilai kesehatan. Dengan menghilangkan kebiasaan minum soda, Anda mungkin akan menyadari bahwa kulit Anda mulai bersih dalam waktu singkat.
2 Makan Lebih Banyak Biji-bijian Utuh
Seperti halnya gula, biji-bijian olahan dapat menyebabkan lonjakan kadar insulin, yang memicu munculnya jerawat. Belum lagi, makanan tersebut juga tidak begitu sehat. Pilihan yang jauh lebih baik adalah mengisi piring Anda dengan biji-bijian utuh. Ganti roti dan pasta putih dengan varian gandum utuh dan pilihlah nasi merah daripada nasi putih. Perubahan mudah ini memungkinkan Anda menikmati makanan yang Anda sukai tanpa konsekuensi jerawat di kemudian hari.
3 Mulai Makan Kacang-kacangan Hari Ini
Kacang-kacangan kaya akan serat, yang membuat perut Anda kenyang dan membantu Anda menolak makan makanan cepat saji yang penuh dengan gula dan karbohidrat olahan. Selain itu, kacang-kacangan adalah sumber utama protein, yang dibutuhkan kulit Anda agar tetap sehat dan cantik. Kacang-kacangan adalah tambahan yang bagus untuk sup sayuran, salad, taco, dan burrito, jadi nikmatilah hari ini.
4 Isi Botol Minum Anda Lebih Sering
Kulit Anda membutuhkan air agar tetap terhidrasi. Saya tahu itu sudah jelas, tetapi faktanya banyak wanita tidak mendapatkan cairan sebanyak yang mereka butuhkan setiap hari. Cara termudah untuk memastikan Anda minum cukup adalah dengan memiliki botol air minum yang super lucu dan membawanya ke mana pun sepanjang hari. Dengan begitu, Anda memiliki pengingat yang mudah untuk minum lebih banyak setiap hari.
5 Santai Saja di Happy Hour Malam Ini
Menurut para ahli, banyak minuman beralkohol sarat dengan gula, membuatnya sama buruknya bagi Anda seperti soda. Selain itu, minuman keras membuat kulit Anda kering, yang dapat membuat Anda lebih rentan terhadap jerawat. Tidak masalah untuk minum sesekali, tetapi jangan berlebihan dan pastikan Anda minum segelas air untuk setiap koktail yang Anda nikmati. Cobalah untuk menjauhi minuman manis seperti daiquiri dan pina colada.
6 Tambahkan Lebih Banyak Sayuran Berdaun Hijau ke Rencana Makan Anda
Sayuran berdaun hijau baik untuk banyak aspek kesehatan Anda, tetapi penelitian menunjukkan bahwa sayuran tersebut dapat menyeimbangkan pH internal tubuh Anda, sesuatu yang diyakini oleh banyak ahli medis dapat membantu mengendalikan jerawat. Makan lebih banyak sayuran secara umum akan sangat baik untuk kulit Anda, tetapi memperbanyak bayam, kale, dan selada romaine adalah pilihan tepat yang tidak akan pernah Anda sesali.
7 Minum Teh Hijau Sepanjang Hari
Teh hijau sangat baik untuk kulit Anda karena kaya akan polifenol yang meningkatkan aliran oksigen ke seluruh kulit Anda. Ini berarti kulit yang lebih sehat dan kulit yang bercahaya. Teh hijau sangat enak disajikan panas atau dingin dan rasanya sangat enak sehingga Anda seharusnya tidak memiliki masalah untuk meminumnya lebih sering.
8 Ngemil Kacang Brasil
Jenis kacang ini sangat kaya akan selenium (antioksidan kuat yang tampaknya membantu memperbaiki jerawat), dan bertujuan untuk melindungi sel dari kerusakan akibat peradangan, sekaligus menjaga elastisitas kulit! Anda akan melihat peningkatan yang sangat besar pada kulit Anda. Tips tambahan: ini bekerja lebih baik bila dibarengi dengan vitamin E dan A, jadi makanlah kacang Brasil Anda dengan beberapa almond!
9 Dapatkan Omega 3 Anda
Asam lemak Omega-3 akan membantu mencegah peradangan, yang berarti memiliki kemampuan untuk mengurangi tanda-tanda jerawat! Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan makarel semuanya mengandung asam lemak omega-3, begitu pula biji rami dan kenari, jadi masukkan makanan ini ke dalam pola makan Anda jika memungkinkan juga!
10 Stok Vitamin C
Meskipun mungkin bukan penyembuh jerawat yang mutlak, makanan yang tinggi Vitamin C akan membantu memperkuat dinding sel serta melindungi kulit Anda dari bekas luka yang sering kali disebabkan oleh jerawat. Untuk mendapatkan lebih banyak Vitamin C, pertimbangkan untuk memasukkan tomat, jeruk, dan melon ke dalam pola makan Anda.
Perubahan pola makan mana yang berencana Anda lakukan?