Ini kebugaran 17 tantangan Infografis akan membantu Anda mendapatkan sehat...

Sebagian dari kita ingin latihan, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Nah, Anda tidak akan memiliki masalah lagi. Turun di bawah ini, Anda akan menemukan beberapa tantangan kebugaran yang akan membantu Anda mendapatkan sehat. Mereka akan memberitahu Anda latihan yang harus dilakukan pada hari yang, yang berarti bahwa Anda tidak memiliki alasan untuk melewatkan latihan Anda. Anda akan selalu memiliki rencana permainan yang siap.

1. babak 30-hari Challenge

30-Day Leg Challenge Hari pertama, Anda akan hanya melakukan enam jongkok, menekuk lutut dan Betis menimbulkan. Tetapi pada hari terakhir, Anda akan melakukan dua puluh dari mereka!

2. berjalan untuk menjalankan dalam 30 hari

Walking to Running in 30 Days Hari pertama, Anda akan hanya berjalan selama satu menit, tetapi pada hari terakhir, Anda akan berjalan untuk lima!

3-4 minggu Butt Workout

4 Week Butt Workout Membuat bokong Anda terlihat luar biasa dengan mengikuti saran dalam tabel ini.

4. 30 hari lengan tantangan

30 Day Arms Challenge Jangan lupa tentang lengan Anda! Mereka adalah bagian penting tubuh Anda tidak boleh mengabaikan!

5. 30 hari gelandangan tantangan

30 Day Bum Challenge Berikut adalah latihan lain yang akan membantu Anda mendapatkan pantat Anda selalu ingin memiliki.

6. butt dan inti tantangan

Butt and Core Challenge Bagan ini diciptakan oleh Buzzfeed, sehingga Anda tahu itu akan sangat membantu.

7. di rumah sirkuit latihan

At Home Circuit Workout Ini adalah tiga puluh menit latihan yang akan mendapatkan semua otot-otot Anda bekerja.

8. 30-hari Challenge kebugaran tubuh penuh

30-Day Full-Body Fitness Challenge Ini adalah salah satu yang intens. Tentu saja, tantangan terberat berakhir dengan hasil terbesar.

9. 30 hari tantangan jongkok

30 Day Squat Challenge Apakah Anda pikir Anda dapat menangani banyak jongkok? Lihat sendiri!

10. 30 hari evolusi

30 Day Evolution Bagan ini mengingatkan Anda bahwa Anda harus minum air sebanyak mungkin. Anda juga harus mencoba untuk menetapkan tujuan yang realistis untuk diri sendiri, sehingga Anda tidak mendorong diri terlalu keras dan akhir terluka.

11. 30-hari Crunch tantangan

30-Day Crunch Challenge Jika Anda ingin satu set indah abs, maka Anda harus mencoba untuk menyelesaikan tantangan krisis ini. Anda pasti akan merasa membakar pada saat Anda selesai!

12. 30 hari Ab dan tantangan jongkok

30 Day Ab and Squat Challenge Latihan ini mengharuskan Anda untuk melakukan situps, Sit-up, dan jongkok setiap hari selama satu bulan. Tentu saja, pada saat bulan berakhir, Anda akan menjadi seorang pro dan akan ingin untuk melanjutkan ke bulan berikutnya.

13. jongkok tantangan

Squat Challenge Jongkok baik untuk Anda. Itu sebabnya ada begitu banyak tantangan yang melibatkan mereka!

14. 30 hari papan tantangan

30 Day Plank Challenge It's waktu untuk mendapatkan di tangan Anda dan jari kaki untuk melakukan papan! Semua yang harus Anda lakukan adalah memegang jabatan selama dua puluh detik pada hari pertama. Anda bisa mengatasinya!

15. 30 hari menerjang tantangan

30 Day Lunge Challenge Dua puluh menekuk lutut terdengar seperti banyak untuk memulai dengan, tapi itu akan tampak seperti apa-apa pada hari terakhir bulan, ketika Anda sampai dengan melakukan menekuk lutut 150 setiap hari.

16. 30 hari Crunch tantangan

30 Day Crunch Challenge Berikut adalah cara terbaik untuk bekerja otot perut mereka!

17. 30-hari Challenge jongkok

30-Day Squats Challenge Berikut ini adalah satu tantangan jongkok terakhir bagi Anda untuk mempertimbangkan. Memilih mana-mana satu yang Anda pikir Anda dapat menangani yang terbaik.

Jika Anda ingin tubuh yang sehat, Anda akan memiliki untuk dimasukkan ke dalam neraka yang banyak usaha. Anda tidak akan melihat hasil dalam semalam. Itu sebabnya Anda perlu untuk menantang diri untuk setidaknya sebulan penuh! Yang salah satu tantangan kebugaran ini Anda akan mencoba?