Seringkali ketika orang memiliki tujuan penurunan berat badan mereka berpikir itu harus dramatis dan sebagai akibatnya mereka memotong kelompok makanan dan membuat perubahan besar. Dan karena perubahan-perubahan besar sangat drastis ini menjadi sesuatu yang mereka tidak tetap dengan. Tidak realistis dan tak lama kemudian mereka kembali ke kalori tinggi mereka makan cara. Jadi sebelum Anda pergi pada diet yo-yo lain, biarkan saya berbagi tips penurunan berat badan saya. Sebagai seorang pelatih dan gizi untuk ratusan nyawa, aku di sini untuk membantu Anda. Saya sedikit dikenal berat badan tips Anda dapat mengubah masa depan kesehatan Anda dan nomor pada skala!
Table of contents:
1 Hindari bahan dengan angka
Ketika daftar bahan pada makanan dikemas mencakup nomor, tidak membelinya. Bahan-bahan yang meliputi angka sebagai bagian dari nama-nama mereka biasanya mewakili makanan kenyamanan yang diproses. Sulit untuk menurunkan berat badan jika Anda makan makanan olahan. Makanan olahan telah lebih tinggi gula, karbohidrat, dan bahan-bahan lain yang tersembunyi!
2 Jangan biarkan Salad kesepian
Jika Anda makan salad hijau dan sayuran tanpa apa pun Anda, Anda mungkin menemukan diri Anda merasa lapar dan tidak puas. Anda adalah juga kehilangan pada protein, bahan utama dalam penurunan berat badan. Jadi menambahkan beberapa kacang-kacangan, kacang ayam atau ikan salmon dan bahkan untuk menambahkan protein dan meningkatkan metabolisme Anda. Pernah makan salad kesepian lagi!
3 mendapatkan tidur lebih awal
Komponen utama untuk penurunan berat badan adalah tidur yang memadai. Jika Anda tidak tidur cukup tubuh Anda akan mengeluarkan hormon stres yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan Anda akan meningkatkan tingkat keuntungan berat hingga 73%. Jadi bertujuan untuk 7-9 jam tidur dan tubuh Anda akan terima kasih karena Anda akan merasa dan terlihat lebih baik!
4 latihan sebelumnya
Untuk menurunkan berat badan dan melihat hasil yang bagus, mendapatkan awal di kaki kanan dengan latihan. Waktu terbaik untuk latihan aerobik adalah sebelum sarapan. Ini adalah ketika tingkat insulin Anda harus titik terendah, dan oleh karena itu energi untuk latihan harus datang dari pembakaran lemak. Setiap kali tingkat insulin yang meningkat yang hampir sebagian besar sisa hari diberikan seberapa sering dimakan oleh orang Amerika, jauh lebih sulit untuk menyimpan lemak digunakan untuk energi.
5 hanya melakukan tidak pergi ke laut
Kehidupan di moderasi adalah kunci untuk makan dan latihan untuk menurunkan berat badan jadi jangan berlebihan. 45 menit sampai satu jam sehari cukup untuk hasil penurunan berat badan yang efektif. Anda bahkan dapat mematahkan rempah latihan Anda menjadi dua tahap jika Anda suka. Jika Anda menjalankan lebih dari ini tubuh Anda bisa menjadi stres dan mengeluarkan hormon, kortisol. Kortisol dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan Anda tidak merasa terbaik Anda begitu mudah melakukannya!
6 Jangan menjadi kentang sofa cocok
Jika Anda hanya latihan selama satu jam sehari tapi duduk untuk sisa hari karena bekerja atau bersantai, Anda dapat merusak hati Anda dan kesehatan Anda. Studi menunjukkan tempat duduk sepanjang hari dapat sebagai buruk pada kesehatan Anda sebagai secara teratur Merokok. Jadi bangun, mengambil kaki istirahat setiap jam dan Dapatkan bergerak. Anda akan kehilangan berat badan dan lebih baik kesehatan Anda sebagai akibat dari pilihan Anda aktif!
7 gerakkan tubuh Anda untuk hasil yang bagus
Sepeda untuk bekerja, berjalan pada istirahat makan siang Anda dan hanya bergerak lebih. Anda dapat mempercepat penurunan berat badan oleh menipu tubuh Anda lemak pelestarian metode hanya dengan menggerakkan lebih! Mengganti tubuh Anda oleh aktivitas sederhana seperti mengambil tangga dan bahkan parkir lebih lanjut dari tujuan Anda. Dapatkan bergerak dan Anda akan melihat hasil yang bagus dalam waktu singkat!
Dengan begitu banyak cara untuk menurunkan berat badan dan mengubah hidup Anda; Apakah Anda siap untuk membuat perubahan? Di sini adalah untuk Anda dan masa depan yang besar hasil!