Dengan diabetes pada naik dan hampir 2 miliar orang kelebihan berat badan, saatnya untuk membuat perubahan dalam hidup Anda dan menghindari makanan yang akan menyebabkan kenaikan berat badan. Dua pertiga dari semua orang Amerika berusia 20 kelebihan berat badan. Hampir sepertiga dari semua orang Amerika berusia 20 mengalami obesitas. Dan di seluruh dunia obesitas telah hampir dua kali lipat sejak tahun 1980. Kita tidak bisa menjadi berat badan dan obesiti karena kita merusak kesehatan kita. Mari kita pelajari cara melakukan sesuatu tentang hal ini sekarang dan membuat perubahan. Mulailah dengan belajar makanan yang membuat kita gemuk. Ini dapat membantu Anda untuk menghindari makanan yang membuat Anda bertambah gemuk.
Table of contents:
1 buatan Sweeteners
Jadi ketika orang mengubah diet soda atau diet makanan untuk menumpahkan beberapa pound mereka sedih keliru. Karena pemanis buatan Anda dapat benar-benar mendapatkan berat badan. Bahan kimia ini tidak baik untuk tubuh dan dapat menyebabkan bahkan berat badan. Sebuah studi menemukan bahwa orang-orang yang minum dua atau lebih diet soda sehari memiliki enam kali pinggang dibandingkan dengan orang-orang yang melewati diet soda. Penelitian juga menunjukkan bahwa NutraSweet, salah satu pemanis buatan paling populer, mengarah ke gelombang sama insulin sebagai karbohidrat putih karena manis detektor dalam usus kecil. Meningkatkan gula darah palsu ini dapat menyebabkan berat badan jadi melewatkan gula palsu!
2 gula
Selalu merasa baik untuk sugar rush karena energi Anda mendorong tapi ini bersifat sementara dan kemudian Anda memiliki kecelakaan besar. Dan ini tidak baik! Gula putih penuh kalori yang menyabot makan sehat dan semakin Anda makan, Anda akan membutuhkan lebih banyak gula. Dan dunia ini dipenuhi dengan begitu banyak orang yang kecanduan gula putih. Ini mungkin menambah kemarahan dan suasana hati ayunan dari banyak. Ketika kami gula darah tinggi kami tinggi, merasa besar. Ketika gula darah rendah, kita merasa benar-benar menjalankan bawah dan kelelahan dan menginginkan lebih banyak gula. Hal ini seperti kecanduan obat untuk tubuh kita. Dan gula akan membuat Anda bertambah gemuk. Gula tidak memiliki vitamin atau mineral, hanya banyak kalori lemak-bangunan. Watch out untuk tersembunyi gula!
3 keju
Ada banyak keju yang bervariasi dalam proses penuaan, rasa, kalori dan lemak konten tetapi mereka semua memiliki satu kesamaan. Keju mengandung lemak dalam jumlah besar dan sulit untuk dicerna. Dan pencernaan yang buruk menyebabkan kenaikan berat badan. Lemak memiliki 9 kalori per gram, protein dan karbohidrat memiliki hanya empat. Jadi melewatkan atau berhemat atau keju Anda untuk langsing dan membentuk tahun ini!
4 gluten makanan gratis
Membaca label; mereka penuh dengan tepung dan gula. Sebuah studi menemukan bahwa itu mudah untuk makan terlalu banyak iris roti dalam satu duduk. Serat terlalu sedikit, terlalu banyak karbohidrat, dan kurangnya nutrisi adalah hanya beberapa masalah dengan produk gratis gluten. Pergi gluten gratis berarti Anda akan menghindari biji-bijian. Dan menghindari biji-bijian berarti bahwa Anda akan mendapatkan kurang besi, kalsium, Tiamin, riboflavin, niasin, dan folat. Termasuk ini 11 gluten gratis bijian Millet, Quinoa, beras, Amaranth dan soba, tepung maizena gandum (tidak pati jagung), soba, oat.
5 diproses makanan
Dimuat dengan kalori dan gizi cukup banyak yang ada, makanan olahan akan menyebabkan Anda untuk menambah berat badan. Menu Diet microwave dan makanan beku yang tinggi natrium dan kaya akan kalori lemak untuk mempertahankan rasa. Makan mereka menyebabkan Anda menahan air di lengan dan kaki, meninggalkan Anda kembung dan benar-benar nyaman.
6 olahan daging
Daging olahan daging makan siang, bacon, sosis, hot dog yang tinggi kalori, lemak, natrium dan rendah kandungan gizi. Bahkan sebagian besar kalori dalam daging olahan berasal dari lemak dan sebagian besar ini adalah lemak jenuh. Terlalu banyak garam dalam tubuh Anda menyebabkan retensi air dan kembung. Dan tidak ada jumlah daging olahan dianggap aman untuk makan, menurut American Institute untuk penelitian kanker. Jadi melewatkan potongan dingin, langsing dan membuat lebih banyak pilihan makanan sehat.
7 lemak dan minyak
Lemak dan minyak penggemukan terutama ketika mereka datang seperti dalam makanan yang digoreng dan dipanggang. Lemak dan minyak juga mengandung 120 kalori per sendok makan. Bahkan minyak zaitun memiliki banyak kalori meskipun memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Jadi berhemat pada minyak untuk tetap langsing dan menghindari kenaikan berat badan.
Sekarang bahwa Anda tahu mendapatkan makanan yang dapat menyebabkan berat, steer clear dari makanan ini dan membuat pilihan terbaik bagi Anda dan tubuh Anda! Anda hanya memiliki satu kehidupan, sehingga membuat pilihan yang sehat untuk hidup itu benar!