Anda pernah mendengar tentang cara-cara yang Anda dapat menurunkan berat badan. Memotong kalori dengan makan lebih baik, memperbanyak, menghindari drive-thru, tidak minum soda, melompat-lompat makanan penutup. Daftar berjalan dan terus. Sementara ini pasti beberapa cara terbaik untuk menurunkan berat badan beberapa, sering ada saran lain yang dapat membantu juga. Kadang-kadang sesuatu mungkin terdengar agak aneh, tapi dapat mengakibatkan penurunan berat badan. Saya yakin Anda belum pernah mendengar tentang ini cara menurunkan berat badan. Mereka hanya bisa bekerja untuk Anda!
Table of contents:
1 memiliki cokelat untuk makan pagi
Tunggu! Sebelum Anda membuka Hershey's bar. Yang satu ini datang dengan pengecualian. Penelitian menunjukkan bahwa memuaskan hasrat hal pertama di pagi hari dapat membantu Anda membuat pilihan yang lebih baik sepanjang hari, tetapi Anda harus tetap kecil. Jadi jika Anda tidak dapat menolak cokelat, pergi ke depan dan melemparkan beberapa coklat chip oatmeal Anda atau memiliki cokelat panas dengan wafel Anda. Yum!
2 tidak pernah membeli makanan dengan apa pun kecuali uang tunai
Ketika Anda harus berpisah dengan uang diperoleh dengan susah payah Anda, dapat lebih mudah untuk menahan godaan. Jika Anda memiliki kegemaran untuk minum kopi krim di sore hari atau sisi goreng ketika pekerjaan mendapat stres, Anda mungkin akan cepat untuk cambuk keluar kartu debit. Coba membayar untuk makanan hanya dengan uang untuk satu atau dua minggu. Jika Anda harus memutuskan uang kertas $20 untuk minum kopi, kemungkinan tinggi bahwa Anda akan mampu menolak. Sedikit makanan = berat badan.
3 memiliki segelas air hangat sebelum makan
Penelitian menunjukkan bahwa minum turun segelas air hangat sebelum Anda duduk untuk makanan yang dapat membantu Anda makan lebih sedikit makanan. Kehangatan air bekerja dengan menipu tubuh Anda ke dalam pemikiran Anda sudah makan sesuatu dan sebagian penuh. Itu berarti Anda dapat makan lebih sedikit makanan. Mudah, kanan!
4 makan di depan orang lain
Saya pikir kita semua bisa sepakat bahwa lebih mudah untuk membuat makanan miskin pilihan ketika kita sendirian. Dengan makan dimana orang lain dapat melihat Anda, Anda dapat menahan godaan untuk makan makanan tidak sehat dalam jumlah besar. Anda tidak ingin orang untuk melihat Anda makan enam irisan kue, kan? Makan di ruang makan dengan rekan kerja Anda atau makan malam di bangku taman di mana orang lain mungkin melihat Anda daripada makan di rumah sendirian.
5 menyimpan catatan tertulis tentang apa yang Anda makan
Sama seperti Anda tidak ingin orang lain untuk melihat Anda makan buruk karena bisa memalukan, Anda ingin tinggal bertanggung jawab untuk diri sendiri juga. Jika Anda pernah untuk melacak diet Anda untuk alasan apapun, Anda tahu bagaimana perasaan Anda ketika Anda harus menulis yang Anda hanya tersedot turun 64 ons soda atau sebuah tas seluruh Doritos. Jauhkan notebook dimana Anda menuliskan segala sesuatu yang Anda makan. Snap gambar terlalu jika yang membantu.
6 membuat Menu mingguan
Dengan hati-hati perencanaan apa Anda akan makan makanan sama sekali, jauh lebih mudah untuk berbelanja untuk apa yang Anda butuhkan untuk mewujudkannya. Setiap minggu, duduk dan merencanakan makanan dan camilan, kemudian membuat daftar belanjaan terkoordinasi. Dengan cara ini, ketika waktu makan, Anda bisa melempar bersama-sama makan yang sehat dan yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
7 menyalakan lilin vanili seluruh rumah Anda
Studi menunjukkan bahwa aroma yang menghibur vanili dapat membantu Anda bersantai dan mencegah makan berlebihan karena stres atau gangguan. Membuat kebiasaan menyalakan lilin vanili saat makan dan Anda dapat menemukan sendiri makan kurang dan merasa puas dengan makanan kecil. Mudah, kan?
Bagaimana Anda kehilangan berat badan? Ide-ide yang Anda paling bersemangat untuk mencoba?
popsugar.co.uk