Centers for Disease Control dan pencegahan mendorong Anda untuk mendapatkan setidaknya dua sesi pelatihan kekuatan setiap minggu. Hal-hal seperti mengangkat beban, melakukan latihan berat badan dan berlatih yoga semua hitungan. Perlawanan band adalah cara lain untuk melatih kekuatan dan dapat membantu Anda mendapatkan cocok dan perusahaan dalam jumlah waktu yang singkat. Berikut adalah cara untuk memasukkan mereka dalam rutinitas Anda yang paling menguntungkan.
Table of contents:
- Anda dapat menggunakannya di mana saja
- Anda dapat menyesuaikan band untuk tingkat kemampuan Anda
- mulai dengan dua sesi 20 menit setiap minggu
- otot massa meningkatkan metabolisme Anda
- perlawanan band dapat digunakan sendiri atau dengan peralatan lainnya
- Anda juga membakar kalori
- Anda juga dapat meningkatkan fleksibilitas, daya tahan dan Range of Motion
1 Anda dapat menggunakannya di mana saja
Sulit untuk mendapatkan cocok jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk pergi ke gym atau Anda tidak ingin meninggalkan rumah. Perlawanan band murah dan Anda dapat menggunakan mereka tepat di kamar hidup Anda sendiri sementara Anda menonton acara televisi favorit Anda. Dengan menggunakan perlawanan band Anda meningkatkan kesempatan Anda menempel program Anda sehingga Anda dapat menuai manfaat.
2 Anda dapat menyesuaikan band untuk tingkat kemampuan Anda
Perlawanan band sempurna untuk pemula dan ahli karena mereka dapat diubah untuk pergi bersama dengan mana Anda berada dalam latihan rutin Anda. Ketika Anda mendapatkan lebih kuat dan lebih baik bergerak, Anda dapat meningkatkan daya tahan dari band-band dan menambahkan set dan pengulangan Anda sehingga Anda dapat tetap di trek dan mendapatkan kemajuan Anda dari tanah.
3 mulai dengan dua sesi 20 menit setiap minggu
Seperti saya katakan sebelumnya, para ahli menyarankan dua sesi pelatihan kekuatan setiap minggu. Menggunakan band Anda selama 20 menit pada suatu waktu cukup untuk memberi Anda hasil yang Anda inginkan dan butuhkan. Pastikan untuk menyertakan berbagai langkah yang bekerja setiap kelompok otot utama. Hal ini akan mencegah otot ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan cedera atau tidak proporsional terlihat pada tubuh Anda.
4 otot massa meningkatkan metabolisme Anda
Ketika Anda membangun otot, yang dapat Anda lakukan ketika Anda menggunakan band perlawanan Anda, Anda meningkatkan metabolisme Anda. Bagaimana? Massa otot membakar lebih banyak kalori pada saat istirahat, yang berarti Anda memaksimalkan kalori Anda membakar, membantu Anda menurunkan berat badan dan nada pada waktu yang sama. Apa lagi yang bisa Anda minta?
5 perlawanan band dapat digunakan sendiri atau dengan peralatan lainnya
Berikut adalah apa yang begitu besar tentang perlawanan band: mereka dapat digunakan sendiri atau Anda dapat menggunakannya dalam hubungannya dengan peralatan lainnya. Mencampur dan mencocokkan perlawanan band dengan kettlebells, angkat beban gratis dan bergerak berat badan Anda untuk menjaga tubuh Anda terus-menerus menantang dan untuk meningkatkan hasil latihan bergerak kekuatan Anda.
6 Anda juga membakar kalori
Ya, perlawanan band ideal untuk membangun otot, tetapi ketika Anda menggunakannya, Anda juga membakar beberapa kalori. Jelas, ini tidak akan sama banyak kalori seperti Anda membakar dengan berjalan, Bersepeda atau berenang, tapi Anda masih dapat bekerja untuk defisit kalori yang mengakibatkan penurunan berat badan. Membakar kalori dan membangun otot adalah yakin api cara untuk melihat persis seperti yang Anda inginkan untuk melihat.
7 Anda juga dapat meningkatkan fleksibilitas, daya tahan dan Range of Motion
Meningkatkan semua hal ini akan membantu Anda mendapatkan latihan yang lebih baik ketika Anda melakukan kegiatan lainnya. Ketika Anda dapat bekerja keluar bergerak lagi, lebih mudah dan melakukan hal-hal baru seperti yang Anda Dapatkan lebih baik bekerja keluar, Anda dengan mudah membuat sederhana untuk meningkatkan keuntungan Anda dan mendapatkan hasil karya terbaik keluar mungkin.
Apakah Anda pernah menggunakan perlawanan band? Apa Apakah manfaat favorit Anda?