Jika salah satu resolusi tahun baru Anda untuk menikmati makanan lebih sehat, Anda mungkin akan merasa sedikit kewalahan (dan kekurangan) sekarang. Aku tahu persis bagaimana perasaan Anda! Tapi jangan khawatir. Berikut adalah beberapa cara yang mudah Anda dapat makan lebih baik pada tahun 2016 daripada yang Anda lakukan pada tahun 2015, tanpa kekurangan.
Table of contents:
1 minum lebih banyak air
Satu ini sederhana! Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air kecil setiap hari (sekitar 64 ons). Saya tidak mengatakan Anda harus memotong apa pun, tapi pastikan bahwa Anda minum air putih Selain biasa kopi, teh, dan seterusnya.
2 Jangan melakukan Diet
Bila mungkin, Hindari makanan rendah-cal, bebas lemak "diet". Mengapa? Karena hal ini hanya tidak baik untuk Anda dalam jangka panjang. Sebaliknya, hanya makan bagian-bagian yang lebih kecil, lebih pintar dari makanan biasa.
3 Jangan melewatkan Sarapan
Melanggar puasa setiap pagi di penting, Apakah Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau Anda hanya ingin merasa lebih baik setiap hari. Memilih beberapa roti gandum atau bagel garam, mungkin beberapa havermut atau yogurt.
4 makan lebih sering
Cobalah untuk makan makanan kecil, beberapa kali sehari, bukan tiga kali makan besar. Ini membantu menjaga metabolisme Anda goyang, dan itu membuat Anda dari perasaan kekurangan dan lapar, sehingga tergoda untuk makan makanan ringan bergula.
5 Jangan membeli
Jika ada makanan yang Anda mencoba untuk menghindari, tetap keluar dari rumah dan Anda tidak akan tergoda untuk menipu! Kelemahan saya adalah keren ranch Doritos, jadi... Aku hanya tidak membelinya dan membawa mereka pulang. Aku akan memanjakan diri dalam kantong berukuran makanan ringan dengan sandwich ketika saya makan keluar sekali-sekali, tapi aku hanya tidak membelinya di toko kelontong.
6 belajar pecahan
Tidak, tidak benar-benar. Namun perlu diingat bahwa makan siang dan makan malam, sayuran harus mengambil lebih dari piring Anda daripada daging dan Pati, dan Anda akan baik.
7 pergi segar
Bila mungkin, memilih versi segar dari apa pun yang Anda mengalami. Kaleng kacang hijau baik-baik saja, tapi mengapa tidak mencoba kacang hijau mentah segar bukan?
8 Skip saus
Anda akan menghemat begitu, begitu banyak kalori (sebagian besar dari mereka dari gula dan lemak) jika Anda melewatkan saus pada salad dan sandwich.
9 pergi untuk Green
Salad tidak memiliki akan membosankan! Mencoba resep salad hijau baru, satu hari setiap minggu, dan menemukan hanya berapa banyak Anda mencintai ceri kering, runtuh keju biru dan bahkan mungkin panggang pecan. Yum!
Lihat? Makan lebih baik tidak harus berarti menyerah makanan lezat yang Anda cintai. Beberapa kebiasaan baru dan swap beberapa sederhana, dan Anda akan baik di jalan. Apa yang akan Anda tambahkan ke daftar saya?