Bagaimana Anda minum sup dapat membantu Anda menurunkan berat badan...
By
Sup adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan, asalkan itu dibuat dengan bahan-bahan rendah kalori yang mengisi dan selera. Sup krim, keju mungkin tidak membuat cut, tapi Anda masih dapat menikmati semangkuk sup panas pada hari yang dingin tanpa mengorbankan tujuan penurunan berat badan. Gunakan ini tips mudah dan trik dan Anda dapat slurp sup Anda benar-benar rasa bersalah-gratis. Itu adalah berita besar, bukan?
1 Pilih sup kaldu berbasis untuk menyimpan kalori
Kebanyakan ahli akan setuju bahwa sup kaldu berbasis cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada krim yang berbasis. Sup krim ini umumnya lebih tinggi lemak dan kalori, sedangkan kaldu berbasis sehingga jauh lebih rendah di kedua air. Memilih sup berkaldu jika Anda ingin menyelamatkan diri dari menumpuk pada pound. Sayuran sup dan ayam mie adalah pilihan besar kedua.
2 kacang sup akan beban Anda bangun pada serat
Serat adalah yang harus dimiliki di setiap berat badan rencana makan karena itu memuaskan rasa lapar Anda, tapi mencerna perlahan-lahan, yang berarti Anda akan merasa penuh untuk lagi setelah makan tinggi serat. Biji rendah kalori, tetapi tinggi serat, yang membuat mereka pilihan yang cocok untuk sup. Segenggam kacang dalam mangkuk dapat membantu mencegah antara makanan ngemil, sementara juga rasa lezat. Sup kacang hitam atau cabe adalah pilihan yang lezat.
3 sayuran juga tinggi serat
Membuat sup berat pada sayuran daun sedikit ruang untuk bahan-bahan berkalori tinggi dan menambah kadar serat. Misalnya, jika Anda suka ayam mie sup, Kecamatan beberapa mie untuk tambahan wortel dan seledri dan Anda masih akan memiliki semangkuk sup yang lebih rendah kalori daripada yang berat pada pasta yang lezat.
4 perhatikan ukuran porsi Anda
Bahkan semangkuk sehat sup dapat mengganggu berat badan Anda tujuan jika Anda makan terlalu banyak itu. Jika Anda hanya memperhitungkan kalori dalam mangkuk kecil dari sup, tetapi Anda makan tiga dari mereka, Anda bisa mengambil lebih banyak kalori daripada sehat untuk berat badan rencana makan. Mengukur sup Anda jika yang membantu Anda tetap untuk satu porsi. Jika Anda memilih untuk kedua mangkuk, imbangkan kalori dengan apa yang Anda makan selama sisa hari.
5 membuat sup sendiri bukan membelinya dalam kaleng
Kaleng sup adalah salah satu makanan yang terlalu tinggi dalam garam. Ketika Anda makan sekaleng sup kalengan, satu porsi mungkin mengandung natrium yang lebih dari yang Anda butuhkan dalam satu hari. Daripada mengandalkan toko membeli sup, membuat batch besar Anda sendiri dan membeku di bagian-bagian individu. Dengan cara itu Anda dapat panas dan makan ketika Anda perlu makan dan Anda akan memiliki lebih banyak kontrol atas bahan-bahan.
6 sup membantu mencegah makan berlebihan
Beberapa penelitian melaporkan bahwa menikmati semangkuk sup kaldu berbasis kecil sebelum makanan yang dapat membantu Anda mengontrol berapa banyak hidangan Anda makan. Panas sup, dikombinasikan dengan bahan yang tepat, akan membawa tepi dari rasa lapar Anda sehingga Anda tidak babi keluar ketika makanan Anda sudah siap. Ini bekerja di rumah dan di Restoran, tetapi memilih dengan bijak ketika makan di luar seperti sup beberapa "sehat" yang sarat dengan garam.
7 Anda tidak akan dapat menghirup sup
Apakah Anda pernah begitu lapar, bahwa Anda telah selesai piring besar alfredo menit? Ketika Anda makan sup, hal ini tidak terjadi. Sendok hanya bisa menampung sup begitu banyak dan Anda benar-benar tidak dapat tumpukan besar gigitan ke atasnya. Oleh melambat ketika Anda makan, tubuh Anda memiliki kesempatan untuk menyetel ke isyarat kelaparan Anda, membantu peringatan Anda saat Anda penuh sebelum Anda telah memasukkan diri begitu penuh bahwa Anda tidak dapat berjalan.
Apa yang dimaksud dengan semacam sup Anda favorit?
