Seperti seluruh tubuh Anda, kulit Anda bergantung pada diet sehat untuk tetap bersinar dan muda mencari. Jika Anda mengalami sallow, kulit kering atau membosankan, mungkin sudah saatnya untuk mengambil keras melihat apa yang Anda makan. Kemungkinannya adalah, Anda dapat membuat beberapa perubahan yang sehat yang akan membantu. Kulit lainnya masalah bahwa perubahan diet dapat membantu termasuk jerawat, komedo, penyerpihan atau umumnya tampak lebih bersinar. Membuat makanan ini berubah hari ini dan itu tidak akan lama sebelum Anda memiliki kulit cantik Anda mendambakan.
1 meningkatkan asupan buah dan sayuran dengan beta-karoten
Beta-karoten diubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda, yang penting karena vitamin A membantu menjaga kulit sehat dengan meningkatkan kekebalan dan melindungi terhadap kerusakan radikal bebas. Taruhan terbaik Anda untuk meningkatkan asupan beta-karoten adalah jeruk buah-buahan dan sayuran. Mencoba pepaya, ubi jalar, dan labu. Daun hijau seperti bayam dan kale juga merupakan sumber yang baik.
2 meningkatkan jumlah Vitamin C Anda mendapatkan setiap hari
Anda mungkin berpikir bahwa pil vitamin C yang punya Anda tertutup, tapi itu tidak selalu terjadi. Kebanyakan ahli mengatakan bahwa mendapatkan nutrisi dari makanan riil lebih baik bagi Anda daripada mendapatkan mereka dari suplemen. Vitamin C perkelahian kerusakan radikal bebas dan membantu noda menyembuhkan lebih cepat. Jeruk adalah pilihan yang jelas, tetapi Kiwi, stroberi dan blueberry merupakan pilihan utama lain.
3 Tambahkan kacang untuk Diet Anda untuk Vitamin E
Ada alasan bahwa begitu banyak produk perawatan kulit mengandung vitamin E. Hal ini karena gizi ini membantu mempromosikan kulit sehat dan perkelahian kerusakan radikal bebas. Almond, hazelnut, dan apakah Anda dua pilihan atas, tetapi kacang-kacangan lainnya juga mengandung sejumlah vitamin E. penyakit Alergi? Alpukat juga cukup tinggi vitamin e.
4 Periksa asupan Selenium
Selenium tidak mendapatkan banyak perhatian, tetapi membantu antioksidan lain dan telah dikaitkan dengan pencegahan tingkat yang lebih tinggi ketika datang ke kanker kulit, berjemur kerusakan dan umur bintik-bintik. Brasil kacang sangat tinggi nutrisi, tetapi tomat, brokoli, telur dan ikan juga mengandung beberapa selenium.
5 Pastikan Anda mendapatkan cukup air
Bahkan hanya sedikit dehidrasi dapat menunjukkan dirinya dengan menyebabkan kulit kering, ketat dan gatal. Jawaban yang mudah? Minum lebih banyak air. Jika Anda harus, membawa botol air dengan Anda sehingga Anda ingat untuk minum sepanjang hari. Makanan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, seledri atau mentimun, juga dihitung kuota harian Anda.
6 Anda harus punya beberapa lemak dalam Diet Anda
Banyak wanita menghindar dari lemak karena mereka tidak ingin menambah berat badan, tapi kebenaran adalah bahwa kulit Anda membutuhkan beberapa lemak untuk tetap sehat. Anda ingin memilih jenis lemak yang baik meskipun. Itu berarti brownies dan keripik kentang tidak akan membuat cut. Ikan, kacang-kacangan, biji dan alpukat adalah pilihan yang besar (dan lezat).
7 Pertimbangkan asupan seng untuk kulit sehat
Seng diperlukan untuk memproduksi minyak yang menjaga kulit Anda dehidrasi, bercahaya dan lembut. Anda dapat menemukan Seng di berbagai macam makanan, jadi tidak ada alasan untuk khawatir bahwa pilihan terbatas. Ikan, daging merah, ayam, bijian, kerang, kacang-kacangan dan biji yang semua pilihan besar ketika datang untuk mendapatkan lebih banyak seng.
Makanan ini yang favorit Anda? Apakah Anda tahu mereka adalah sangat penting untuk kulit sehat? Apa tips sehat kulit lain Anda dapat berbagi?
