Ngemil dapat menyabot diet Anda. Anda dapat dengan mudah mengambil ratusan kalori ekstra dalam apa yang tampaknya seperti makanan ringan yang tidak bersalah. Jika camilan masalah Anda kemudian artikel ini dapat menawarkan beberapa tips. Gunakan ini tips untuk menjaga pikiran Anda dari ngemil di antara waktu makan.
Table of contents:
1 masuk ke sebuah proyek
Saya benar-benar memahami godaan untuk makanan ringan. Ini adalah masalah terbesar saya ketika saya mencoba untuk menjaga berat badan saya. Karena ini, saya telah belajar beberapa cara untuk menghindari ngemil, seperti yang satu ini. Masuk ke sebuah proyek dapat menjaga pikiran Anda dari ngemil. Itu dapat membersihkan lemari, menulis sebuah makalah atau sejumlah hal lain.
2 memiliki sepotong permen karet
Saya kerap mendengar bahwa menyikat gigi dapat membunuh dorongan untuk makanan ringan dan dapat, agak. Tapi aku telah menemukan bahwa permen karet bekerja lebih baik. Itu adalah sesuatu yang menjaga mulut Anda aktif terlibat untuk sementara. Itu juga dapat membantu karena ledakan rasa yang Anda dapatkan. Akhir-akhir ini aku sudah menikmati Trident Splash Strawberry kapur ketika aku hasrat rasa tapi tidak ingin makanan ringan.
3 makan pada jadwal
Makan pada jadwal yang dapat membantu dalam mematahkan kebiasaan makanan ringan. Jika Anda ingin membiarkan diri snack sehat, jadwal ke rencana makan. Saya mencoba untuk hanya memiliki buah segar jika aku lapar di antara waktu makan dan yang telah membantu saya. Lain camilan sehat bisa memasukkan segenggam kacang, cangkir yogurt atau mungkin bahkan beberapa teh panas. Hal ini berguna untuk beberapa orang tahu ada Bar Makanan pilihan yang tidak akan merusak tujuan penurunan berat badan mereka.
4 meminum segelas air
Kadang-kadang kita berpikir kita sedang lapar ketika kita benar-benar Haus. Tubuh kita pandai menipu kita dengan cara ini. Cobalah memiliki segelas air sebelum Anda berpikir tentang ngemil. Anda mungkin menemukan keinginan untuk makanan ringan pergi sesudahnya. It's worth mencoba, anyway.
5 mengabaikan dorongan untuk makanan ringan
Kadang-kadang Anda hanya perlu untuk mengabaikan dorongan untuk makanan ringan. Hal ini begitu sangat sulit; Saya di sana dengan Anda satu ini! Kadang-kadang aku hanya mengingatkan diriku bahwa aku tidak kelaparan dan aku akan membuatnya sampai makanan berikutnya. Ngemil dapat menjadi kebiasaan jika Anda tidak hati-hati. Tip ini mungkin diperlukan kemauan kebanyakan dari semua ini tetapi juga sangat efektif.
6 Jangan pernah melewatkan makan
Melewatkan makan tampak seperti itu akan membantu dengan berat badan Anda tujuan tetapi jarang tidak. Hal ini benar-benar kontraproduktif. Hal ini dapat menyebabkan Anda sedang kelaparan sehingga Anda makan berlebihan makanan berikutnya Anda atau makanan ringan pada segala sesuatu yang terlihat. Anda mungkin akan berakhir dengan hitungan kalori yang lebih tinggi pada akhir hari daripada jika Anda tidak melewatkan makan. Makan makanan sehat tiga hari yang sebenarnya bisa membantu Anda untuk makan lebih sedikit keseluruhan.
7 meninggalkan rumah
Tip ini bekerja cukup baik bagi saya. Saya telah menemukan bahwa aku makan lebih pada hari-hari yang saya 'm hanya nongkrong di rumah. Camilan hanya begitu mudah untuk mengakses di rumah dengan dapur hanya dalam beberapa langkah. Memiliki rencana dan keluar dari rumah membantu saya untuk mendapatkan pikiran dari ngemil. Perjalanan ke mal, Perpustakaan atau tempat lain bisa mendapatkan pikiran Anda aktif ngemil, asalkan Anda menghindari food court dan restoran lainnya!
Ini sudah 7 cara untuk mendapatkan pikiran Anda aktif ngemil. Apa Anda tips terbaik untuk ini? Saya akan senang mendengar apa yang bekerja untuk Anda.