Gas dan kembung tidak nyaman. Makan dan minuman yang Anda mengkonsumsi memakan ruang di perut Anda yang secara alamiah memperluas, tetapi jika makanan yang memberikan off gas atau mengambil waktu lama untuk mencerna Anda mendapatkan mengasapi. Berikut adalah beberapa hal yang Anda dapat mencoba ketika jeans Anda tidak zip atas atas perut kembung.
Menggunakan sedotan minum akan membuat Anda menelan udara tambahan yang akan menyebabkan kembung.
Teh, kopi, alkohol, cokelat panas, dan jus buah asam mengiritasi saluran pencernaan Anda. Menghindari mereka.
Hindari sayuran seperti brokoli, kacang-kacangan, kubis, kubis Brussel, dan lain-lain dengan kompleks karbohidrat Raffinose untuk mencegah kembung.
Minum atau makan terlalu cepat akan membuat Anda menelan udara lebih yang terjebak dalam sistem pencernaan Anda dan menyebabkan kembung.
Mengatakan tidak untuk susu sapi jika Anda alah laktosa karena laktosa tercerna dapat menyebabkan gas, kram, dan kembung.
Diet Serat dapat membantu dengan sembelit tapi terlalu banyak akan menyebabkan kembung dengan memperlambat gerakan gas melalui perut.
Makan makanan kecil lebih sering dapat memberikan perut Anda dengan lebih banyak waktu untuk memecah makanan, yang akan mencegah kembung.
Alkohol menyebabkan sembelit dan dehidrasi, yang tidak hanya menyebabkan kembung tetapi membuatnya lebih buruk juga.
Hindari makanan dibumbui dengan pala, lada hitam, saus panas, cengkeh, mustard atau bawang putih untuk menghindari kembung.
Gula pengganti seperti manitol, xylitol, maltitol, atau erhthritol ditemukan dalam cookie, permen karet, snack bar dll, tinggal di perut Anda lagi dan menyebabkan perut gastrousus dan kembung.
Minum setidaknya 8 gelas air setiap hari dan minum lebih jika memimpin gaya hidup aktif untuk mengalahkan kembung.
Hindari makanan olahan, makanan dikemas dan makanan dengan kandungan garam yang tinggi karena garam membuat tubuh Anda menahan air.
Berjalan kaki selama setidaknya 5 menit setelah makan bagus untuk menyingkirkan setiap udara yang terjebak dalam saluran pencernaan Anda.
Makan dimasak sayuran bukan besar makanan mentah yang mengambil lebih banyak ruang di perut Anda.
Asupan kafein berlebihan over dapat merangsang usus yang membuatnya Membusungkan dan mengasapi.
Hindari makanan berlemak, terutama makanan yang digoreng, karena lemak penundaan lambatnya pengosongan dari lambung dan membuat Anda merasa kembung.
Makanan seperti kacang putih, tomat, bayam, pisang, kacang-kacangan, pepaya, dan Kiwi kaya kalium yang menyebabkan ginjal untuk mengeluarkan natrium untuk mengurangi retensi cairan dan mencegah kembung.
Mengisap permen atau permen karet membuat Anda menelan lebih udara dan menyebabkan kembung.
Otot-otot usus yang lemah atau tidak berfungsi akan sulit untuk transportasi udara melalui saluran pencernaan. Berbicara dengan dokter Anda untuk pengobatan pilihan.
Meningkatkan asupan peterseli, minum chamomile, peppermint, atau teh Adas dan mengambil jintan dan peppermint kapsul minyak akan membantu mengurangi kembung.
GERD atau asam surutnya membuat Anda menelan udara tambahan yang menjadi alasan mengapa Anda merasa kembung setelah makan.
Jangan memotong terlalu banyak protein dari diet Anda karena kekurangan protein dapat menyebabkan kembung. Terlalu banyak karbohidrat atau lemak terlalu banyak akan mempromosikan retensi air. Jadi, makan makanan yang seimbang.
Kalsium akan membantu ketika Anda kepenuhan perut dan kembung adalah karena sindrom pramenstruasi. Coba suplemen dengan kalsium serta vitamin B6 dan magnesium untuk mengurangi retensi cairan dan kembung.
Lebih