Mustahil untuk makan hanya satu chip, itulah sebabnya mengapa Anda harus belajar untuk mengendalikan bagian Anda. Jika Anda tidak memperhatikan berapa banyak makanan yang Anda makan, maka Anda akan selalu berakhir makan terlalu banyak. Syukurlah, Gula pop telah memberikan kita beberapa tips kontrol porsi yang dapat membantu Anda dengan berat badan Anda perjalanan. Berikut adalah beberapa yang paling bermanfaat:
Table of contents:
1 makan dari pelat kecil
Jika piring Anda sedang makan off besar, maka Anda akan memiliki banyak ruang untuk makanan mereka. Namun, jika Anda membeli lebih kecil piring, maka Anda tidak akan dapat muat makanan mereka sekaligus. Kemudian Anda akan menghindari overpacking piring Anda dan tidak akan memaksa diri untuk makan lebih dari yang seharusnya.
2 potong makanan Anda
Sesuatu yang sederhana seperti memotong makanan Anda dapat trik otak Anda. Ketika Anda memotongnya, sepertinya ada lebih banyak di piring Anda, yang berarti bahwa Anda akan cenderung untuk meminta detik.
3 tidak muncul untuk makan malam kelaparan
Hal ini sehat untuk makan makanan kecil beberapa kali sepanjang hari daripada untuk makan makanan besar dua atau tiga. Jika Anda tidak makan apa-apa antara sarapan dan makan malam, Anda akan kelaparan pada saat Anda duduk di meja pada malam hari, yang berarti Anda akan berakhir makan lebih dari yang seharusnya.
4 masak satu porsi
Jika Anda membuat makan sendiri, hanya membuat satu porsi. Jika Anda membuat lebih dari itu, Anda akan memiliki godaan untuk makan apa yang tersisa, sehingga tidak pergi ke limbah.
5 menyimpan sisa ASAP
Jika Anda berakhir dengan sisa setelah makan, menempatkan mereka dalam lemari es segera. Jika Anda menyimpan mereka di depan Anda, maka Anda akan terus untuk memilih mereka sampai Anda meninggalkan meja.
6 bersantai diri Anda
Sebelum Anda membuka kulkas itu, pastikan pikiran Anda berada dalam keadaan tenang. Jika Anda sedang tertekan atau cemas, maka Anda akan lebih mungkin untuk makan lebih dari yang Anda perlu. Jadi mengambil beberapa dalam bernapas dan bersantai sebelum memulai chowing turun.
7 ukuran hal-hal
Anda benar-benar tidak tahu berapa banyak Anda makan, kecuali Anda mengukur makanan Anda. Jika Anda ingin makan bagian-bagian yang benar, kemudian ambil gelas ukur dan pastikan Anda hanya makan jumlah yang Anda butuhkan untuk makan.
Ikuti tips ini dan Anda akan berada di jalan Anda untuk tubuh yang sehat. Apa tips yang Anda punya untuk mengontrol bagian-bagian yang Anda makan?