Anda tahu pentingnya berolahraga. Ini dapat membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan kesehatan mental Anda dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan. Tapi berolahraga lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Antara kerja, sekolah dan kewajiban lainnya, sulit untuk memeras dalam latihan. Ini tidak berarti Anda tidak boleh mencoba. Apakah Anda buruk dalam berolahraga? Jika demikian, berikut adalah tujuh cara untuk memperbaikinya.
Table of contents:
1 break up
Jika Anda bertujuan untuk 30-60 menit latihan sehari, tidak ada aturan yang mengatakan Anda harus menyelesaikan seluruh latihan dalam satu pengaturan. Tergantung pada jadwal Anda, istirahat itu hari. Anda dapat berolahraga selama 10 menit di pagi hari, 10 menit pada istirahat makan siang Anda dan 10 menit di malam hari. Pada akhir hari, Anda akan telah selesai berolahraga 30 menit tanpa banyak usaha.
2 Temukan apa yang Anda suka
Hal ini penting untuk menemukan latihan Anda nikmati. Jika Anda benci cardio latihan atau latihan DVD, melewatkan ini. Demikian juga, jika pergi ke gym mengirim Anda menjadi panik, menemukan cara lain untuk menjadi aktif, seperti naik sepeda, renang, jogging, dan menari.
3 sabar menunggu kebiasaan untuk membentuk
Latihan rutin biasa tidak akan terjadi dalam semalam. Dibutuhkan sekitar 21 hari untuk membentuk kebiasaan baru. Jadi bahkan jika sulit untuk memeras dalam latihan hari ini, terus melakukannya dan itu akhirnya akan menjadi sifat kedua dan Anda akan melihat ke depan untuk Anda workouts. Untuk hal ini terjadi, pastikan Anda datang dengan jadwal yang dapat dilakukan. Dengan kata lain, tidak merencanakan selama 60 menit latihan jika Anda hanya memiliki waktu untuk 20 atau 30 menit sehari.
4 mendapatkan pasangan
Mitra akuntabilitas lebih bermanfaat daripada yang Anda pikirkan. Ini adalah Anda dapat memeriksa dengan seseorang, dan dia dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda. Orang ini juga dapat bekerja dengan Anda dan membuat sesi latihan Anda lebih menyenangkan.
5 Hidupkan musik
Dari pengalaman pribadi, bekerja dengan musik lebih menyenangkan dan musik membuat waktu berlalu lebih cepat. Misalnya, jika aku sedang berjalan di sekitar blok tanpa musik, ini tampak seperti selamanya. Tapi dengan playlist optimis dan earphone saya, aku lebih bersemangat dan mampu mengambil langkah dan membakar lebih banyak kalori.
6 Hadiahi diri Anda sendiri
Anda dapat menipu diri Anda berolahraga dengan memuaskan diri sendiri. Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan diet yang sehat, Anda mungkin memotong permen dan makanan berlemak selama seminggu. Sebagai hadiah, Anda dapat membiarkan diri satu cheat makanan jika Anda tetap dengan rencana latihan Anda untuk seminggu. Ini mungkin tampak terlalu sederhana, tetapi bekerja.
7 latihan Buster stres Anda membuat
Latihan dapat melakukan keajaiban untuk kesehatan mental dan emosional. Meningkatkan produksi endorfin, otak Anda yang adalah hormon yang membantu Anda merasa lebih baik dan mengurangi stres. Jika Anda memulai rutinitas berolahraga setiap kali Anda merasa tertekan, Anda akan melihat kesehatan mental Anda meningkatkan. Sebelum kau tahu itu, latihan akan menjadi strategi pergi-untuk Anda ketika Anda memerlukan suasana hati.
Bahkan jika Anda belum pernah penggemar olahraga, Anda dapat menyesuaikan pola pikir Anda dan menikmati latihan Anda. Kuncinya adalah menemukan apa yang Anda nikmati dan mendapatkan kreatif dengan latihan Anda. Apakah cara lain untuk meningkatkan latihan rutin?