Apakah Anda membaca paragraf yang sama berulang-ulang sambil belajar? Apakah pikiran Anda mengembara ketika guru atau profesor berbicara? Tetap fokus sangat penting ketika Anda berada di tempat kerja atau sekolah, tetapi ini lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Itu normal bagi pikiran kita melayang dari waktu ke waktu. Tetapi jika ia menjadi semakin sulit untuk menjaga pikiran Anda terfokus pada satu hal pada suatu waktu, di sini adalah melihat tujuh kemungkinan alasan.
Table of contents:
1 terlalu banyak teknologi
Dari tablet Anda ke smartphone Anda, Anda mungkin memiliki waktu sulit yang melarikan diri dari teknologi. Pemberitahuan dari media sosial atau email dapat mengalihkan perhatian dan mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan Anda atau sekolah. Tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang teknologi dalam dunia sekitar kita, tetapi Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk memastikan bahwa teknologi tidak mengganggu hidup Anda. Sebagai contoh, meninggalkan tablet Anda di rumah dan hanya menggunakan smartphone Anda bila diperlukan. Atau menonaktifkan pemberitahuan sehingga Anda tidak terputus setiap lima menit.
2 tidak tidur cukup
Mungkin datang sebagai kejutan, tapi ada hubungan antara tidak tidur cukup dan kehilangan fokus Anda. Jika kamu tidak bisa berkonsentrasi pada siang hari, mempertimbangkan meningkatkan jumlah jam Anda tidur di malam hari. Remaja dan dewasa perlu antara tujuh dan sembilan jam. Mematikan radio, televisi dan komputer pada malam hari, dan menciptakan lingkungan tidur nyaman. Menurunkan suhu dan memastikan bahwa kamar Anda gelap seperti mungkin.
3 Anda benci pekerjaan Anda
Jika Anda benci pekerjaan Anda dengan penuh gairah, mungkin sulit untuk tetap fokus pada siang hari. Sangat mudah untuk menunda-nunda dan melamun ketika Anda tidak menyukai apa yang Anda lakukan. Anda tidak dapat mengubah situasi semalam. Tetapi sementara Anda mencari pekerjaan baru, Anda bisa bersyukur untuk Anda dan membuat yang terbaik dari situasi.
4 Anda tidak berolahraga cukup
Ada juga hubungan antara aktivitas fisik secara teratur dan konsentrasi. Aktivitas secara teratur dapat meningkatkan aliran darah, yang dapat meningkatkan fungsi otak dan memberikan Anda dorongan energi. Bertujuan untuk 20 untuk 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
5 Anda stres
Stres juga dapat mempengaruhi konsentrasi dan fokus. Jika Anda memiliki banyak di pikiran Anda, itu mudah untuk fokus pada masalah Anda dan tidak ada lagi. Anda tidak bisa mengambil jari-jari Anda dan membuat masalah menghilang, tapi Anda dapat berlatih teknik-teknik manajemen stres untuk membantu Anda mendapatkan melalui hari-hari Anda dengan minimum kecemasan. Latihan juga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres, serta dalam latihan, meditasi pernapasan dan menyederhanakan hidup Anda.
6 Anda sedang ditarik dalam arah yang berbeda
Hal ini juga sulit untuk tetap fokus ketika Anda sedang ditarik dalam arah yang berbeda. Mungkin teman dan keluarga Anda sangat mengandalkan dukungan Anda. Sementara Anda mungkin tidak keberatan pinjaman membantu, penting untuk mengetahui keterbatasan Anda dan hanya mengambil apa yang Anda dapat menangani. Jangan takut untuk mengatakan tidak.
7 terlalu banyak gangguan
Penting bahwa Anda belajar untuk mengenali gangguan dalam hidup Anda yang mencuri fokus dan konsentrasi. Sebagai contoh, beberapa orang dapat bekerja dan menjadi produktif dengan radio atau televisi bermain di latar belakang, sedangkan orang lain perlu menyelesaikan keheningan. Anda harus memahami apa yang membuat Anda tick, dan kemudian mengambil langkah untuk menghilangkan apa yang menjadi selingan.
Jika Anda dapat belajar bagaimana untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus, itu mungkin lebih mudah untuk menyelesaikan tugas-tugas dan Anda cenderung untuk mendapatkan di belakang jadwal. Apa yang hal-hal lain yang dapat menghambat konsentrasi dan fokus?