Mendapatkan pekerjaan Anda keluar rencana yang tepat ini tidak semudah mungkin tampak ketika Anda pertama kali memulai. Ada beberapa hal yang Anda belajar tentang tubuh dan kesehatan Anda sebagai Anda pergi dan hal-hal lain Anda belajar dengan cara yang keras. Jadi jika Anda baru untuk kebugaran namun akhirnya siap untuk melakukan kerja serius rencana, di sini adalah beberapa dasar dos dan jangan lakukan dari bekerja untuk Anda mulai. Hanya ingat ini adalah semua tentang kerja keras dan memperlakukan tubuh Anda benar!
Table of contents:
1 menambahkan berbagai rencana kebugaran Anda
Sangat sering pemula cenderung tetap dengan satu jenis latihan yang, mengakibatkan waktu yang sangat membosankan dan berulang-ulang di gym. Pengulangan yang terus menerus dan kurangnya variasi ini dapat dengan cepat menyebabkan hilangnya daya tarik dan bahkan keengganan untuk berolahraga, itulah sebabnya mengapa itu adalah prioritas pertama Anda untuk menjaga hal-hal menarik! Membuat bekerja keluar menyenangkan dan beragam dengan mencoba kelas yang berbeda, berjalan di Taman, angkat beban, hiking atau panjat.
2 Jangan lupa untuk peregangan
Di awal dan akhir dari semua jenis berolahraga, ingatlah untuk meregangkan otot dan hangat / dingin tubuh Anda. Orang sering melihat langkah ini sebagai opsional dan karena itu melewatkan untuk menghemat waktu dan energi, tetapi yang dapat menyebabkan luka fisik yang serius dan ketidakmampuan untuk melakukan yang terbaik Anda dalam rentang gerak penuh. Dan ingatlah pikiran peregangan juga dapat mencegah Anda dari merasa sangat sakit hari berikutnya!
3 lakukan nada otot Anda
Kita semua tahu cardio adalah bagian besar dari berolahraga terutama bagi perempuan. Kami ingin untuk mencairkan semua lemak lepas dan cardio adalah merupakan cara yang optimal melakukan hal itu! Namun menghindari mengarahkan semua Anda fokus pada cardio dan menghabiskan beberapa hari seminggu mengencangkan otot-otot Anda! Aku berjanji, Anda akan melihat hasil yang lebih baik di tingkat yang lebih cepat dengan kombinasi ini.
4 Jangan membakar keluar
Hal terakhir yang Anda ingin lakukan sebagai seorang pemula adalah membakar diri sendiri keluar sebelum Anda bahkan mulai. Jadi memulai secara bertahap dan membangun intensitas dengan waktu. Mengambil hari antara berolahraga ketat ketika diperlukan untuk membiarkan otot beristirahat dan memulihkan diri, dan tidak berlebihan ketegangan tubuh Anda. Anda akan di bentuk impian Anda segera cukup, hanya butuh sedikit waktu!
5 Jangan memaksakan diri untuk latihan
Kita semua memiliki hari-hari dari kami ketika kami terus-menerus membuat alasan untuk membenarkan tidak bekerja, tetapi dapat menjadi serius kebiasaan yang tidak sehat yang pasti akan mencegah Anda dari tinggal di jalur. Jadi saya akan merekomendasikan mendorong diri untuk latihan pada hari-hari ketika Anda hanya merasa tidak produktif, percayalah Anda akan senang Anda lakukan!
6 tidak bekerja secara acak interval
Daripada bekerja tiga hari lurus dan menghabiskan sisa minggu menetap, cobalah untuk menyebar Anda berolahraga sepanjang minggu. Anda harus menetapkan rutin sehingga lebih mudah untuk memasukkan ke dalam gaya hidup Anda dan lebih bermanfaat bagi kemajuan Anda secara keseluruhan. Ingat berolahraga secara acak interval setiap minggu akan tidak melakukan banyak gunanya bagimu sebagai berolahraga secara teratur.
7 Jangan mencuci secepat Anda dapat
Dan pada akhir setiap latihan, mencoba untuk mencuci sesegera mungkin untuk unclog pori-pori Anda dan mencegah jerawat. Dengan asumsi Anda memiliki latihan besar, Anda mungkin basah kuyup di keringat dan itu tidak baik untuk kulit Anda!
Ini adalah hanya beberapa petunjuk air minum dan menonton diet untuk Anda dalam arah yang benar. Semoga sukses!