Saya sungguh-sungguh bekerja pada punggung dan bahu saya sekarang. Saya melihat kemajuan, tetapi saya selalu suka menambahkan langkah baru untuk latihan saya. Memiliki didefinisikan bahu dapat melakukan keajaiban untuk kepercayaan diri Anda, tetapi juga membuat Anda lebih kuat untuk bentuk-bentuk lain dari latihan dan tugas-tugas sehari-hari seperti mengangkat anak Anda atau membawa bahan makanan sampai apartemen Anda. Apakah Anda ingin pahat bahu Anda dan kembali? Berikut adalah 7 latihan yang mudah untuk mencoba. Selamat bersenang-senang!
Table of contents:
1 latihan Tank Top
Urutan ini mudah akan membuat Anda siap untuk telanjang semua tank musim panas cute. Ini super mudah dan video melakukan pekerjaan yang besar menunjukkan Anda hanya bagaimana hal ini dilakukan. Sepasang sederhana dumbbells diperlukan untuk bergerak, yang berjanji untuk nada dan menetapkan bahu Anda dan bagian atas belakang, serta lengan Anda. Anda akan menyukai ini!
2 seksi bahu dan punggung
Kami menyukai suara itu, kita tidak kita? Anda akan mendapatkan beberapa gerakan intens dengan latihan ini yang akan mengukir otot-otot bahu dan kembali dalam waktu singkat. Anda juga mendapatkan seorang terkemuka pelatih yang tahu apa yang dia lakukan ketika datang untuk menciptakan langkah yang efektif dan mudah untuk menambahkan rutin Anda. Ini adalah benar-benar menyenangkan tutorial yang saya pikir Anda akan beralih ke lagi dan lagi.
3 tidak ada peralatan latihan
Rutin ini mengharuskan Anda untuk sepenuhnya bergantung pada berat badan Anda sendiri dan mencakup bergerak yang menargetkan bahu, punggung dan lengan atas. Gerakan yang sangat sederhana untuk dilakukan di mana saja Anda memiliki cukup ruang. Menggunakan berat badan Anda sendiri adalah cara yang sangat efektif (dan mudah) untuk membangun otot-otot yang kuat, didefinisikan seluruh tubuh Anda. Tidak ada peralatan yang dibutuhkan!
4 untuk perempuan saja
Berikut adalah latihan besar yang dirancang khusus untuk bentuk dan gerakan atlet wanita. Anda mendapatkan latihan tubuh bagian atas yang lengkap yang mencakup beberapa bergerak untuk bahu dan punggung. Anda akan mendapatkan lebih kuat karena Anda mendapatkan kencang dan itu adalah sesuatu yang kita semua dapat melompat gembira tentang.
5 bisa menyingkirkan tonjolan Bra
Oh, bra ditakuti tonjolan. Sementara jumlah tertentu itu tak terelakkan saat Anda memakai bra nyaman, terlalu banyak tidak tampak kurang tepat. Itulah sebabnya mengapa Anda perlu latihan ini. Ini target bidang-bidang punggung dan bahu yang membantu Anda menyingkirkan timbunan lemak. Gerakan sederhana untuk memasukkan ke dalam rutinitas Anda dan Anda akan sangat senang Anda lakukan.
6 untuk pemula
Latihan bahkan pemula dapat melakukan sirkuit ini. Ini mencakup berbagai langkah yang bahkan terbaru berolahraga dapat menguasai. Pada saat yang sama, setiap bergerak juga membantu mengukir otot-otot di tubuh bagian atas Anda, termasuk di punggung dan bahu. Tidak seperti banyak rutinitas lain, namun, satu ini juga mencakup bergerak yang menargetkan punggung bawah, daerah yang sering diabaikan karena tidak selalu pada layar.
7 otot bangunan dan membakar lemak
Saya suka olahraga tugas ganda dan satu ini sangat ideal karena bekerja dan membangun otot-otot di tubuh bagian atas Anda sementara juga menggabungkan cardio beberapa sehingga Anda dapat membakar kalori dan lemak ledakan pada waktu yang sama. Bergerak sedikit lebih tangguh daripada beberapa rutinitas lain, jadi pastikan Anda memiliki beberapa pengalaman sebelum Anda mencoba yang satu ini.
Ada Anda pergi! Mana yang Anda suka terbaik? Itu selalu ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan baru. Apa cara Apakah Anda bekerja punggung dan bahu?