Jika Anda mengklik pada artikel ini, Anda mungkin sudah berjuang dengan munculnya dagu Anda untuk sementara waktu sekarang dan ingin menemukan bagaimana Anda dapat menyingkirkan cepat. Berita buruk adalah bahwa tidak ada perbaikan cepat kecuali, tentu saja, Anda memilih untuk pergi di bawah pisau. Namun, Kabar baiknya adalah bahwa ada beberapa latihan yang dapat membawa Anda satu langkah lebih dekat ke garis rahang dipahat dengan berulang pelaksanaan facial latihan. Berikut adalah beberapa untuk membantu Anda memulai!
Table of contents:
- ungkit Anda kepala dan mencium langit-langit
- roll leher Anda di sekitar searah jarum jam dan berlawanan
- Ratakan lidah Anda dan tekan leher Anda
- stick leher Anda maju seperti seekor merpati
- meremas bola tenis dengan dagu Anda
- di berbohong turun posisi, mengangkat kepala Anda
- stick out Your Tongue sejauh yang Anda bisa
1 ungkit Anda kepala dan mencium langit-langit
Untuk latihan sederhana ini, memiringkan kepala Anda kembali dan pucker bibir Anda menuju langit-langit. Anda harus merasa lebih pengencangan kulit di leher dan dagu daerah semakin Anda meluas dagu Anda ke atas. Ingatlah ini untuk sekitar 5 detik dan kemudian bersantai. Anda harus menyelesaikan dua set latihan ini, 15 reps.
2 roll leher Anda di sekitar searah jarum jam dan berlawanan
Bergulir leher adalah salah satu latihan yang paling efektif ketika datang untuk melawan dagu ganda. Peregangan otot-otot wajah di dagu, rahang dan leher dan, sebagai akibatnya, mengencangkan kulit dan mengurangi munculnya keriput. Anda dapat memulai latihan ini dengan lembut menekuk kepala Anda ke satu sisi dan kemudian perlahan-lahan mengubah kepala Anda sehingga membuat rotasi melingkar lengkap. Ulangi langkah ini dengan mengubah arah rotasi selama sekitar 3-4 menit.
3 Ratakan lidah Anda dan tekan leher Anda
Sementara dalam posisi duduk, posisi kepala Anda ke belakang sehingga Anda melihat langit-langit. Kemudian tekan lidah Anda terhadap atap mulut Anda dan perlahan-lahan menurunkan dagu Anda ke depan leher Anda sehingga mereka benar-benar menyentuh. Cobalah untuk menjaga punggung lurus dan bahu ketika mengulang langkah ini untuk set 2, 20 repetisi.
4 stick leher Anda maju seperti seekor merpati
Jika Anda sudah pernah diamati merpati dan gerakan leher mereka, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan untuk latihan ini cepat. Hanya menjaga kepala dalam posisi lurus, menghadap ke depan, dan tetap leher Anda keluar sementara menjaga bahu Anda masih. Ulangi proses untuk dua set terdiri dari 20 repetisi.
5 meremas bola tenis dengan dagu Anda
Jika Anda memiliki bola tenis yang tersedia untuk Anda, tempatkan tenggorokan Anda memeras itu erat dengan dagu Anda selama beberapa detik dan kemudian lepaskan. Latihan ini sangat bagus untuk bekerja otot-otot Anda dagu dan leher, dan mengencangkan kulit di sekitar. Untuk hasil terbaik terus mengulangi latihan ini untuk dua set, masing-masing terdiri dari 10 reps.
6 di berbohong turun posisi, mengangkat kepala Anda
Untuk melakukan latihan ini, berbaring telentang dengan kepala sedikit menggantung dari tempat tidurnya. Kemudian perlahan-lahan mengangkat dan curl kepala Anda ke arah dada Anda sekaligus menjaga bahu Anda datar dan menahannya selama 10 detik. Ulangi langkah ini untuk tiga set dua reps, dan pastikan untuk menampung antara setiap rep untuk mencegah pusing.
7 stick out Your Tongue sejauh yang Anda bisa
To build muscle dalam dagu Anda, Bukalah mulutmu luas sebagai Anda bisa dan tongkat keluar lidah Anda untuk batas Anda sampai Anda mulai merasakan otot-otot di dagu Anda dan mengencangkan leher. Tahan selama 10 detik dan rilis. Lengkap 10 reps dan Anda selesai dengan wajah latihan!
Facial latihan sama pentingnya dengan tubuh latihan-latihan yang menargetkan daerah tertentu. Jadi tetap berpegang pada rutin Anda dan menonton dagu ganda mencair!
Sumber: thefitindian.com, Livestrong.com