Hidup bisa menjadi luar biasa. Kita semua merasa seperti itu di kali. Tetapi ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menenangkan dan declutter pikiran Anda ketika menyerang perasaan ini. Berikut adalah 7 hal-hal yang dapat Anda merasa lebih baik di bawah 30 menit.
Table of contents:
- tumpahan perasaan Anda ke dalam sebuah jurnal
- menjadi berpusat melalui meditasi
- mendengarkan suara-suara menenangkan alam
- menikmati menonton satwa liar
- menikmati anak batin Anda dengan meraih buku mewarnai
- membuat daftar dari semua Anda harus lakukan dan berurusan dengan
- memiliki secangkir teh dan duduk diam-diam
1 tumpahan perasaan Anda ke dalam sebuah jurnal
Ada apa-apa seperti Journal untuk menenangkan Anda. Dan Anda tidak harus memiliki sebuah jurnal yang resmi; Anda dapat mengetik perasaan Anda keluar atau bahkan menulis mereka pada longgar lembar kertas. Ide utama adalah bahwa hal itu memungkinkan Anda untuk memproses dan lepaskan perasaan Anda. Saya pikir lebih baik dalam menulis dan saya yakin bahwa itu benar beberapa orang lain, terlalu. Banyak kali saya bahkan telah menulis ke bawah pelajaran hidup aku belajar ketika aku akan melalui sesuatu yang sulit.
2 menjadi berpusat melalui meditasi
Anda tidak harus mengikuti rutinitas yang ketat untuk bermeditasi. Hal ini dapat sederhana seperti mencoba untuk membersihkan pikiran Anda. Tutup mata Anda dan memungkinkan kekhawatiran Anda kepada hanyut. Hal ini dapat membantu untuk berfokus pada kata yang menenangkan, seperti perdamaian atau ketenangan. Kadang-kadang saya melakukan ini ketika aku tidak bisa tertidur karena pikiran saya berantakan. Saya merasa lebih tenang dan segera hanyut ke alam mimpi.
3 mendengarkan suara-suara menenangkan alam
Alam menenangkan jiwa dalam berbagai cara. Mendengarkan suara-suara alam adalah salah satu dari mereka. Air terjun, hujan atau menerjang ombak yang selalu menenangkan bagi saya. Mereka mengingatkan saya bagaimana kecil masalah saya dan memberi saya perspektif. Coba download suara ini ke telepon Anda melalui salah satu dari banyak aplikasi yang Anda dapat memilih dari menampilkan suara alam.
4 menikmati menonton satwa liar
Menonton satwa liar bisa damai serta. Beberapa tahun yang lalu, suami saya punya yang dicintai yang pada fasilitas medis yang telah dirancang untuk mendorong satwa liar. Ada burung pengumpan dan daerah-daerah berhutan yang telah mengundang untuk kelinci dan tupai. Kami berdua menghargai gangguan dan rasa ketenangan yang ditawarkan melalui menonton satwa liar. Anda dapat menikmati satwa liar di luar pintu Anda jika Anda tinggal di negara atau melarikan diri ke sebuah taman jika Anda berada di kota besar.
5 menikmati anak batin Anda dengan meraih buku mewarnai
Apakah Anda tahu bahwa mewarnai dianggap terapi? It's amazing bagaimana tenang Anda rasakan setelah mewarnai untuk hanya dalam beberapa menit. Aku tahu itu terdengar konyol, tapi benar-benar bekerja. Mencobanya dan Anda akan menjadi sama seperti kagum saya. Menjaga buku mewarnai dan krayon atau berwarna pensil di sekitar untuk Kapan Anda merasa letih.
6 membuat daftar dari semua Anda harus lakukan dan berurusan dengan
Aku benci ketika pikiran saya merasa berantakan dengan semua hal-hal yang saya perlu untuk melakukan atau berurusan dengan dalam hidup saya. Ketika itu terjadi kepada saya, saya merasa lebih baik setelah membuat daftar. Daftar agenda besar untuk mendapatkan pikiran Anda terorganisir. Tapi aku sudah membuat daftar jenis lain ketika pikiran saya yang membebani saya. Daftar Pro dan kontra dari keputusan atau baik yang akan datang dari situasi sulit yang kedua daftar yang baik untuk membuat.
7 memiliki secangkir teh dan duduk diam-diam
Pernahkah Anda memperhatikan bahwa banyak dari nenek kami tampaknya berpikir bahwa secangkir teh adalah apa yang kita butuhkan ketika kita marah? Ada sesuatu untuk itu. Segelas teh hangat anehnya menenangkan. Tampaknya seolah-olah ini dapat memberi Anda sedikit kekuatan untuk menangani apa pun mengganggu Anda. Cobalah membuat diri Anda secangkir teh waktu berikutnya Anda merasa stres dan melihat sendiri bagaimana dapat membantu.
Berikut adalah 7 cara yang Anda dapat menenangkan dan declutter pikiran Anda di bawah 30 menit. Apakah strategi untuk mengatasi dengan perasaan? Aku akan senang untuk belajar dari Anda!