Di sini ada beri, di sana ada beri, di mana-mana ada beri! Konsumsilah buah beri yang lezat dan sehat ini yang didaftarkan oleh Wambui dan Anda pasti akan memiliki umur yang panjang dan sehat!
Saya selalu mencari makanan yang dapat membantu otak saya yang menua agar tetap waspada. Buah beri adalah beberapa makanan berenergi terbaik bukan hanya untuk otak tetapi untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Pusat Pengendalian Penyakit merekomendasikan makan antara 1,5 hingga 2,5 cangkir buah setiap hari. Berikut adalah beberapa buah beri yang akan memberi Anda manfaat antioksidan maksimal.
1 Blueberry
Buah biru kecil ini sangat kaya akan antioksidan. Antioksidan melindungi sel-sel kita dari efek radikal bebas. Tahukah Anda bahwa radikal bebas dapat merusak sel-sel Anda dan dapat berkontribusi pada penyakit jantung, kanker, dan penyakit lainnya? Semakin pekat warnanya, semakin banyak antioksidan yang dimilikinya. Kaya akan kalium dan vitamin C, blueberry juga merupakan sumber serat. Kebanyakan dari kita jarang memenuhi jumlah serat harian yang direkomendasikan. Peneliti mengatakan bahwa segenggam makanan otak ini setiap hari dapat mencegah penurunan kognitif terkait usia. Pilih yang berisi, dengan warna yang merata dan pastikan tidak menempel di dasar wadah karena itu pertanda bisa jadi berjamur. Saya suka memasukkan segenggam ke dalam oatmeal atau salad buah saya dan saya siap beraktivitas.
2 Cranberry
Ini adalah salah satu buah dengan sejarah yang sekaya manfaat kesehatannya. Digunakan oleh penduduk asli Amerika sebagai pewarna merah, cranberry adalah hidangan wajib dalam perayaan Thanksgiving di Amerika dan Kanada. Dikenal karena jusnya - obat rumahan untuk mencegah infeksi saluran kemih (ISK), cranberry menempati peringkat tinggi dalam mempromosikan antioksidan serta memiliki manfaat anti-inflamasi dan anti-kanker. Fitonutrisi dalam cranberry membantu menurunkan kemungkinan Anda mengalami peradangan.
3 Raspberry
Seperti blueberry, raspberry adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat baik. Kita tahu bahwa mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C membantu tubuh kita membangun sistem kekebalan yang kuat untuk melawan penyakit menular. Selain vitamin C, raspberry mengandung vitamin B-6 dan asam folat yang membantu tubuh memecah karbohidrat, protein, dan lemak. Raspberry berwarna merah-merah muda tetapi juga tersedia dalam warna lain seperti hitam, ungu, oranye, dan bahkan kuning dan putih! Belilah yang berisi, berkilau, dan pastikan tidak dibungkus terlalu rapat karena hal ini akan menekan buahnya.
4 Stroberi
Konsumsi stroberi dapat membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan tekanan darah. Tentu saja, stroberi tidak boleh menjadi pengganti terapi harian Anda. Stroberi umumnya tersedia dalam warna merah, tetapi ada varietas lain seperti emas, ungu, dan hitam. Gunakan untuk membuat selai, squash, sirup, es krim, atau penganan lainnya. Carilah yang berukuran sedang karena memiliki rasa yang lebih kuat dibandingkan yang besar. 8 stroberi besar dapat dihitung sebagai 1 cangkir dan mengandung lebih banyak vitamin C daripada sebuah jeruk.
5 Blackberry
Tumbuh di iklim sedang, blackberry juga kaya akan vitamin dan mineral. Rendah gula dan indeks glikemik, buah kecil yang lezat ini bisa menjadi camilan yang baik terutama bagi penderita diabetes. Blackberry juga dikatakan mengandung fitoestrogen - bahan kimia mirip estrogen yang membantu meredakan gejala PMS. Pilih yang sudah matang sepenuhnya dengan warna ungu tua.
6 Elderberry
Sejujurnya, ini adalah salah satu jenis beri yang belum pernah saya coba. Tetapi setelah mempelajari semua manfaat medis yang diberikannya, termasuk melawan flu, infeksi jamur, meningkatkan penglihatan serta menurunkan kolesterol, saya pasti akan menyantap buah ini pada bulan Agustus saat mereka dikatakan matang.
7 Ceri
Buah merah yang sebagian besar tersedia di musim panas ini telah dikaitkan dengan perjuangan melawan diabetes dan penyakit jantung. Ilmuwan mengatakan bahwa meminum hanya satu gelas jus ceri memberi Anda manfaat yang sama dengan mengonsumsi 23 porsi sayuran dan buah-buahan! Ssst! jangan beri tahu anak-anak saya – mereka akhirnya mulai suka makan sayuran mereka. Namun mereka menyukai ceri dan ini menjadi camilan yang bagus untuk mereka di perkemahan musim panas.
Manakah dari buah beri ini yang Anda masukkan ke dalam diet harian Anda? Semakin banyak buah beri ini masuk ke lemari es Anda, semakin banyak penyakit yang akan Anda tangkal, merasa lebih baik, dan terlihat luar biasa.