A legjobb ételek 🥦 PMS ellen, amik nem a fagylalt...
By
Nem hiszem, hogy nagy újdonságot mondok azzal, hogy a PMS igazi kín lehet! Ha te is azok közé tartozol, akik a menstruációs ciklus érzékeny időszakaiban komoly hangulatingadozásoktól szenvednek, akkor bizonyára jól ismered a vigaszevés fogalmát. Hajlamosak vagyunk olyan kényeztető ételekhez nyúlni, amiktől jobban érezzük magunkat PMS idején, de sajnos a legnépszerűbb választások gyakran egészségtelenek! Lehet, hogy a fagylalt pillanatnyilag jobb kedvre derít, de a sok felesleges kalória hosszú távon nem tesz jót! Ehelyett íme a legjobb ételek PMS ellen, amik ráadásul egészségesebbek is, mint a fagylalt!
1 Vadlazac
Bármilyen zsíros hal tökéletes választás, mivel rengeteg PMS-ellenes tápanyagot tartalmaz. A lazac különösen kiváló a magas D-vitamin tartalma miatt, amelyről ismert, hogy képes enyhíteni a depressziós érzéseket és a gyulladásos tüneteket. Ez segít a görcsök fájdalmának csillapításában.
2 Tojás
A lazachoz hasonlóan a tojás is bőségesen tartalmaz D-vitamint és omega-3 zsírsavakat, valamint olyan fehérjét, amely triptofánt tartalmaz – ez a szerotonin előanyaga, ami igazán segíthet a hangulatod stabilizálásában.
3 Sötét leveles zöldségek
A PMS napjaid alatt érdemes teleenni magad fodros kellel, spenóttal és mángolddal. Tele vannak magnéziummal, amely támogatja az agyi egészséget, valamint segít mérsékelni a görcsöket és szabályozni az alvási ciklust, hogy a lehető legjobban kipihenhesd magad.
4 Dió
A diófélék kiválóak az emésztés szabályozására, ami a menstruációs panaszok idején segíthet megelőzni a gyomorproblémákat. A bennük található egyszeresen telítetlen zsírok emellett nyugtató enyhülést nyújthatnak a szervezetben kialakuló gyulladásokra.
5 Gyömbér
A gyömbér igazán hatékony a felborult gyomor nyugtatására, mivel a gyökér gyógyhatású tulajdonságai elősegítik a jó emésztést és erős gyulladáscsökkentő hatással rendelkeznek. Feldarabolhatod és hozzáadhatod egy stir-fry ételhez, hogy élvezhesd az előnyeit!
6 Étcsokoládé
A csokoládé és a menstruáció kéz a kézben járnak, ebben az esetben pedig mindenképpen étcsokoládéról van szó! Magas magnéziumtartalma segíthet a fejfájás és a görcsök ellen, antioxidáns szintje pedig csökkenti a gyulladást.
7 Cékla
A cékla tele van káliummal, amely segíthet enyhíteni a puffadást és csillapítani a görcsöket. És természetesen az antioxidánsok is nagy segítséget jelentenek a gyulladáscsökkentés terén.
