Én szinte soha nem dolgozzanak ki az edzőteremben azért, mert nem tetszik, figyelik közben gyakorolni, és van egy nehéz idő megtalálás a különbség az én ütemtervet, amely lehetővé teszi számomra, hogy azok elférjenek. Ha az a benyomásom, hogy nem tudok dolgozni, ha nincs egy tornaterem tagság,-a ' idő-hoz cserél a út-ból gondolkodó. Lehet kapni egy nagy cardio edzés jobb a saját otthonában. Van persze-hoz lenni valami you love, így nincs ok, hogy menni a tornaterembe, ha inkább nem.
A kettlebell az egyik az én abszolút kedvenc ways-hoz dolgozik ki. Tudod éget több száz kalóriát óránként egy kettlebell lengő, és csak akkor kell, elég szoba-hoz mozog körül, anélkül, hogy üti a bútorok és a falak. Mint egy hozzáadott bónusz kettlebell is hang, és erősíti az izmokat, így lehet kapni egy edzés duplán negatív a hatása a saját nappali.
2 csinál egy ugrókötél próbamunka
Érdemes lehet ugrani kötél kívül, de minden bizonnyal kapsz egy nagy edzés otthon erre. Sok kalóriát fogok égni, mint Ugrás a kötelet, és is kap a test alsó formába ugyanabban az időben. Ha kötél nem ugrott, hiszen elemi iskola, gyorsan emlékezni fogsz csak mennyi móka van. Hívja néhány barátommal, és megy a dupla holland. Viszlát kalóriát!
3 ne Cardio áramkör otthon
Meg tudod csinálni a hasonló típusú kardió otthon, amit tehetünk az edzőteremben. Próbálja meg egy áramkör, amely magában foglalja a jumping jacks, fut fel és le a lépcsőn, ugrás, zömök, és fut a helyén. Meg tudod csinálni a kalória robbantási edzés közben a tévét nézni, és akkor soha nem kell a szabadság a ház amikor szüksége van az edzés.
4 Mit szólnál néhány tánc?
Nem kell menni egy Zumba osztály, hogy egy tánc edzést. Tegye a kedvenc zenéit, és rögtön magad otthon. Vagy, letölt a video-hoz a Netflix, és kövesse végig a nappaliban. Tánc egy igazán szórakoztató módon gyakorolni, és kalóriát éget, és működik az izmok a szervezetben, ugyanabban az időben. Kap a család a jobb egészségügyi és a cselekvési néhány minőségi időt mindenkinek.
5 lovagolni a gyakorlás kerékpár, vagy fut a futópadon
Ha azt szeretnénk, hogy otthon edzés állandó része a rutin, tekint beruházó-ban egy helyhez kötött kerékpár, vagy a futópad. Így Ön robbanás néhány kalóriát anélkül, hogy hagyja el a házat. Futás és a biciklizés is nagy részére az izmok a test alsó, és épít állóképesség az gyakorlásának egyéb formái.
6 játék a kertben a gyerekek
Ha van gyerek, esélye a kertben van egy playset vagy a trambulin. Ahelyett, hogy a másik kerek-ból unalmas házimunkát, menj oda, és játszani a gyerekek. Ugrás a trambulinon egy csodálatos kardió edzés, hogy kalóriát éget, és megkapja a pulzusszám megy. Nyomja a gyerekek, a swing, a szikla mászófal, vagy megy keresztül a majom bárok is éget kalóriák. Ha van egy medence, éget kalóriák mellett a gyerekek medence.
7 használja a környéken, ha kell
Talán nem kap egy jó szív belső rész házatok, de a környéken egy remek hely, néhány kalóriát éget, és kap a szív tenni. A futáshoz, a kutya, vagy a feje sétálni a parkban a kerékpár. Minden ezek a gyakorlatok a munka, az Ön javára.
Mi az a kedvenc módja annak, hogy munkát otthon? Ami ezeket az ötleteket szeretné kipróbálni a következő?
