Vagdalkozás kalória diéta egyetlen a legjobb módja annak, hogy elveszítené súlyát. Ha valamit, mint én, ezt könnyebb mondani, mint megtenni. Néha elkezd erényes és mindezt nagy, de a végén a nap akarom Doritos és Dr. Pepper. Nem számít, mikor van egy nehéz idő ragadt a céljait, ezek minden nap tippek segítenek fogniuk kalóriát, és eléri a testsúly csökkenése és az egészségügyi célok. sok szerencsét!
Table of contents:
1 soha valaha ugrál reggeli amikor felkel
Azt gondolhatja, hogy feladom a reggeli étkezés fog menteni kalóriát, és segít a fogyásban, devalójában az ellenkezője igaz. Az igazság az, hogy meg kell, hogy az étkezés, hogy felépüljön az idő, akkor már alszik, és visszaállítani a glikogén tárolja. Ha kihagyja ételek, a tested bemegy éhezés mód és az anyagcsere lelassul. Plusz akkor kap annyira éhes, hogy azt kockáztatja, hogy egészségtelen választani, amikor az ebédidő.
2 van egy Snack délelőtti ha Ön szükség egy
Ha több mint négy óra között reggelit és ebédet, szükség lehet egy snack között. A legtöbb szakértő ajánlani, nem lesz több, mint hogy nem tankolás, mert, mint már említettük, ez lassítja az anyagcserét, és növeli a mértéktelen evés. Ha úgy dönt, egy snack, eltartás ez körülbelül 100 kalória, és győződjön meg róla, egyensúly a snack, a többi a napi bevitel, így nem túlzásba.
(3), vagy ugrás a Snack...
Tudom, hogy ez úgy hangzik, ellentmondásos, és ez egyfajta. Rajtad múlik, hogy enni snack, vagy nem, és valószínűleg nem lesz szüksége egy snack és talált, hogy étkezés között harapni akadályozza a fogyás. Ha nem segít a délelőtti snack, tekint birtoklás egy reggeli, ez csak egy kicsit nagyobb, és várjon újra enni, amíg ebédidőben tekercsek körül.
4 ne várjon túl sokáig, hogy ebéd
Néha én kap annyira elfoglalt hogy elég hamar 2:00 a nap folyamán, és még nem volt még ebéd. Kiderült, hogy ez akadályozza a fogyás. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik esznek túl hosszú elveszett átlagosan öt kiló további várakozás helyett délben ebéd. Az ebédszünetben ceruzával, és dolgozik a többi meg menetrend körül ez, tehát egy kis szünetet egy étkezés biztosítása érdekében a megfelelő időben.
5 Ön feltétlenül akar egy délutáni Snack
Az idő ebéd és vacsora között az általában sokkal hosszabb, mint a reggeli és ebéd, így a legtöbb diéta szakértők azt mondják, egy snack a lélektelenek van szüksége, vagy túl éhes, és hogy a rossz döntéseket vacsoraidő. A snack, amely mintegy 200 kalóriát, vagy úgy segít, hogy tankol, és emléktárgy ön-ból vacsorára túl sok kalóriát vesz.
6 zárja le a konyhában vacsora után
Amikor a gyerekek lefeküdni, és én vagyok még mindig, én inkább szeretnék snack. Viszont szakértők azt mondják, hogy kell bezárja a konyhában vacsora után tartsa magát evés magas kalóriatartalmú ételek és rombolás az egészségügyi célok. A kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik hagyja abba az evést, nagyobb súlyt, mint azok, akik az snacked este vacsora után.
7 Egyél vacsora előtt 7:00
Lehet, hogy a kísértés, hogy kiterjeszti a vacsoraidő később, a nap, így nem juthat el a jobb lefekvés előtt étkezési. Azonban egy tanulmány azt mutatja, hogy az emberek, akik nem esznek, 7:00-kor éjszaka és reggel 6:00 óra között elveszett nagyobb súllyal, mint azok, akik legkésőbb 7:00.
Amely ezeket a lépéseket, hogy több kalóriát vágni?