8 csendes dolgom lefekvés előtt a lányok akik harc, hogy a szépség és az alvás 💤...
Hogy a baj, Ismerkedés a szépség és az alvás rendszeresen, vagy csak keres egy pár ways-hoz kap még gyorsabb, olvass tovább, mert ezen a listán már szereplő!
Is megpróbál néhány ezek dolog egyszerre (ha nem az összes), vagy megpróbál őket ki egyenként látni, melyik működik az Ön számára.
1 olvassa el a néhány fejezetet egy egyszerű könyv
Behajtás magát az ágyban egy könnyen olvasható, valami élvezni fogja, és nem kell gondolkodni túl nehéz! Könyvek, amik viccesek is egy nagyszerű választás a olvasás: lefekvés előtt időben, bár ön erő akar-hoz távol pszichológiai thriller!
2 Igyál gyógynövény Tea, vagy bármi nem koffeintartalmú
Gyógynövény tea javítja az alvás minőségét nagy orvosság, és kell is segítenek a dreamland gyorsabb! Egy jó ötlet, hogy elkerüljék a ivott semmit koffeintartalmú legalább egy pár órát, mivel ez lefekvés előtt meg lehet tartani a Ébredjetek már.
3 a fény gyertyák
Gyertya egy nagy út-hoz készlet a igemód a szobádban, úgy, hogy a szervezet fokozatosan alkalmazkodni a több sötétség, és ezért érzi, készen áll az alvás. Ne feledd, biztonságos és kiolvad e gyertyák, mielőtt végül elszenderedni!
4 játék, nyugtató zene
Nyugtató zene segítségével állítsa be a hangulat, így segíthet, ha a "lefekvés" lejátszási lista létrehozása, minden a kedvenc finom, nyugtató énekesmadár-hoz segít a relaxálásban, végül küld ön aludni.
5 nézze meg egy egyszerű film
Hasonló-hoz olvasó lefekvés előtt egy egyszerű könyv, talán szeretne kiválasztani egy könnyű és könnyen filmet nézni is. Újra komédiák egy nagyszerű választás, nem kell túl sokat gondolkodik a történet, és a hangsúly inkább élvezi a filmet!
6 Kapcsolja ki a elektronika
Elektronika, hajlanak arra, hogy a legalább 30 perc egy óra alvás előtt célszerű kikapcsolni. Természetesen továbbra is használhatja a laptop egy könnyen filmet nézni vagy hallgatni a nyugtató zene, de győződjön meg róla, a telefon a világítás homályos első, így a szemed alkalmazkodni egy sötétebb képernyő (vagy használata "night mode"), és ne feledje, hogy kapcsolja ki teljesen, ha már készen áll, hogy aludni.
7 tükrözik az ágyban
Éjszakai egy nagyszerű alkalom, hogy Vegyünk egy kis időt magadnak, hogy egyszerűen önálló tükrözik. Néhány ötlet lehet elgondolkodni azon, hogy az életed, a nap csak volt, mint egy személy, és bármi mást is gondol. Ez lehet nagyon önálló megnyugtató, és a hasznos szokás, hogy alkalmazkodni, ha önnek van baj szerzés aludni.
8 lounge kényelmes ruhát
A tested tudja, nincs ágy idő ha rajtad feszes ruhákat, hogy alig tud lélegezni, vagy mozog, így időt, hogy bekerüljön a kényelmes pizsama vagy még egy laza pár track-nadrág és egy egyszeres lefekvés előtt. Fontos, hogy úgy érzi, kényelmes, nyugodt, így a tested tudja, itt az ideje a lazításra!
