Jillian Michael legjobb Fitness tippek az összes idő 🎽...
Jillian Michael, az úgynevezett legkeményebb oktató Amerikában, rengeteg tipp, amelyek segítségével válik a legegészségesebb önálló lehet. Ő talán nem tűnik, mint a legszebb ember, amit valaha is találkoztam, de ő teljes egészség, táplálkozás és fitnesz tippek, amit tud segít ön csepp súlya, és meg tudjunk. Szeretné tudni, mit mond a legjobban? Szedtem a legjobb tippek együtt itt az Ön számára. Készülj, hogy kézműves egész idő alatt.
Ez lehet a legokosabb dolog, Jillian birtokol valaha mondott. Amikor Ön keret a dolgokat a megfelelő módon, módosítja a teljes szemszögéből a hogyan nézel a szerzés illeszkedik, és egészséges. Ahelyett, mondván, hogy "kell" munka ki, vagy "nem" az ételt, tesz egy pozitív spin a dolgokat. Azt mondják, "Én eljut fuss ma," vagy "Én vagyok választotta, hogy nem eszik, hogy ma", és úgy látom egészséges életmód változások azonnal. Egyszerű, ugye?
2 van egy narancs minden egyes nap
Szerencsére narancs a jó ízlés, és könnyű-hoz talál egész évben, így ez nem lehet gond. Jillian, szerint a C-vitamin, a narancs segít block kortizol termelést, ami egy hormon, amely vezet a zsír lerakódását a szervezetben. Bármilyen citrus fog csinálni, így keverni, grapefruit, citrom és lime ha Ön akar-hoz. Yum!
3 több vizet inni
Ez olyasmi, hogy Jillian azt mondja neki ügyfelek sok, mert működik. Maradjunk hidratált segít megőrizni a szervezetben a becsapó Ön-ba gondolkodó te éhes, ha te csak szomjas. Szerzés sok vizet is anyagcserédet, amely segít éget kalóriák és marad roham, és a berendezés. Kap önmaga egy igazán aranyos vizes palackot, és vigye magával bárhová mész. Csak lenni persze-hoz mos ez rendszeresen, hogy megöli a baktériumokat és a baktériumok.
4 megy előre, és enni ki
Jillian nagy dolog az, hogy ő soha nem mondja, hogy szereti a dolgokat. Igen, akkor biztosan kimegy enni, ha próbálsz-hoz kap az egészséges és roham, de ehhez óvatosan. Jillian azt sugallja, keres online, és így egy egészséges választás, mire az étteremben, akkor kérj cserét, szükséges, hogy az étkezés egészséges és a céljait.
5 csak megy az ágyba
Néha a legjobb módja annak, hogy egy kemény nap végén csak nevezni kilép, és menj aludni. Kiderül, hogy kap elég az alvás elengedhetetlen ha Ön akar-hoz marad karcsú és egészséges. Hogy túl fáradt növeli a mennyiségű hormonok, hogy a meghajtó éhség. Így nem kap elég szundítás vezethet, hogy sokat eszik, és rossz egészségügyi döntéseket a nap folyamán. Megpróbál-hoz kap legalább 8 óra minden este és azt sugallja, hogy te is.
6 cserél dolog megjelöl gyakran
Ha az azonos edzés nem fog unatkozni, melyik tud vezetni dobta be a törölközőt, és az egészségügyi célok feladom. Azonban keverés dolgokat időről időre tartja gyakorlat izgalmas, és kihívások a test, új módon. Jillian azt is sugallja, célzás egynél több izomcsoportot egyszerre, így lerövidíti az edzéseken, de az előnyök rev.
7 kövesse a 80/20 szabály, amikor a táplálkozási
Ez a szabály azt mondja, hogy enni nagy 80 %-ában, és engedd meg magadnak, hogy megengedhet magának a 20 %-ában. Megfosztja magát csak vezet a mértéktelen evés, így hagyta magát a kezelésére hébe-hóba van egy nagyszerű módja annak, hogy marad a pályán, és még mindig élvezik a Kedvencek.
Melyik ezek a tippek a kedvenc? Gondolod, hogy ez segít alakja akár, és vágja le?
