Nem akarod, hogy érzik öntudatos, séta közben körül város, mutatja ki a bőrt minden. Ezért meg kell fizetnie a figyelmet, hogy a test alsó, ha úgy dönt, hogy dolgozzanak ki. Végtére is, a ' mi mindenki fog vizsgálni, hogy mikor mész el. Ahhoz, hogy a test alsó tónusú, itt van néhány intenzív gyakorlatok magas lányoknak:
Table of contents:
1 hogyan kell csinálni a Miley Cyrus láb szexi próbamunka
Te magas, ami azt jelenti, mindenki megy, hogy néztem a lábad, amikor Ön csúszik-ba egy szoknya vagy nadrág. Ezért meg kell tartani őket alakban úgy, hogy azok a lehető legjobban. Ahhoz, hogy ezt hogy, Önnek kellene kijelenti magát ez próbamunka video, amely magában foglalja a gyakorlatok, mint a váltakozó lunges, zömök plie, oldalon lunges, oldalsó láb felvonó, zömök, féllábú borjú emel, tűzcsapok, láb felvonó, térdelő és térdelő sarok megnyomja.
2 Hogyan lehet a lába, mint a Victoria Secret modell
Itt van egy másik videó, ez minden haladó tanít Ön hogyan viselkedni kap a lábak alakja. Nincs jobb mód erre, mint a mozog másolásával a Victoria's Secret modell. Kövesse ezt a videót a nő, ahogy tanít, néhány új edzések. Ne aggódj, mert az egész dolog csak mintegy tíz perc hosszú.
3 hogyan kell csinálni a comb gyakorlatok
Ha mész, hogy dolgozzanak ki a hosszú lábak, majd akkor is működhet, a comb is. Fogsz csinálni plie zömök, oldalon lunges, zömök és rúgások, korcsolyázó komló, belső láb felvonó, lábat kört, külső láb felvonó, tűzcsapok, és tűzcsap rúgások. Mire elkészült akkor kell határozottan érzik az égés.
4 Hogyan Tone Abs, csikk, és a lábak
Ez az edzés több mint erősíti a lábad. Azt is, hogy a abs és gyönyörû butt. A nő utasítása során a videó annyira a bikini modell, ő kell tudja, mit beszél. Nem fáj, hogy megpróbálja őt próbamunka megszokott.
5 hogyan kell csinálni a láb fogyás Pilates
Nem kell csinál kardiológia, annak érdekében, hogy vékony a hosszú lábak. Ehelyett meg tudod csinálni pilates. Azt kapsz a többi, az összes ilyen zömök, hogy te vagy megszokták csinál. Leszel csinálsz egy híd, híd hinta, külső láb emelés, belső láb emelés, és így tovább!
6 Hogyan viselkedni előad a zsírégető kihívás
Nincs szüksége bármilyen gyakorolja berendezések érdekében elvégzi a gyakorlatokat a videót. Mindaddig, amíg van egy vizes palackot, és néhány aranyos edzés a ruhákat,-a ' jó-hoz megy. Ez csak akkor Ön körülbelül tíz perc alatt befejezni az összes ezeket a gyakorlatokat, így is lehet próbálni! Tíz perce van a tartalék, ugye?
7 hogyan kell csinálni, balett húzódik
Ez lesz, hogy dolgozzanak ki a lábad, és a zsákmányt. Fogsz kezdeni stretching a jógaszőnyeg. Akkor fogsz figyelni, hogy a nő a videó, hogy abba a karok és a lábak a jobb helyzetben minden alkalommal. Nem akarom elrontani. Ha nem, akkor nem kap az eredményeket, hogy meg kell.
Most már rengeteg új utakat, hogy dolgozzanak ki a hosszú, szép lábak. Melyik egy-ból ezek az edzések fogsz ma kipróbálni?