Hogyan tudsz fogyni anélkül, hogy a diéta? Igen, akkor elveszíti súlyát, anélkül, hogy állandó diétázás. Vannak sok csíp is teheti, hogy a napi rutin, hogy egyszerű, hogy megteremtik a kalória hiány szórnak font. Ha te nem az a fajta ember, aki kibír egy tervet, amely magában foglalja a kalória számlálás, mérés az adagok mérete, próbálja ezek közül néhány egyszerű ötlet, és esélye, a számot a skálán indul a megy le elég gyorsan. Ha nem, akkor beszélje meg orvosával, hogy győződjön meg róla, nincs valami újra.
Sok ember eszik módon több, mint ők igazán szükség, mert zavart, vagy eszik olyan gyorsan, hogy nem dallam a jóllakottság. Tart körülbelül 20 perc alatt a tested, hogy észre, hogy tele, így egy stoppert, és lassan enni. A 20 perces jel értékeli az éhezés, és ha kész, tedd le a villát, és elhagyja az asztalt. Lennél meglepett-on mennyi kalóriák küszöbölheti ki ily módon.
(2) egynél több zöldség szolgálnak étkezések
Ha ragadtunk egy zöld bab RUT,-a ' idő-hoz megpróbál valami új. Szolgáló két vagy három veggies, töltse ki a rost és a különböző trükköket, hogy gondoltam, hogy többet evett, mint te. Kezdeni, kidugta a borsót egy tálba, és sült squash és a zöldbab nem lesz hely a második segít a burgonya, vagy egy másik csirkecomb.
3 minél több alvás éjszaka
A kutatások azt mutatják, hogy mint kicsi mint egy extra óra becsukta szemét minden estevalóban segít az étvágy. Azért, mert az alváshiány sarkantyú a tested, hogy több hormont, hogy úgy érzik, éhes. Ez azt jelenti, hogy majd sokat eszik, a nap folyamán. Ha csak egy kicsit több alvás, azt tapasztalhatja, hogy nincs kedve nassolás minden nap.
4 a sub víz cukros italok
Garantálom, hogy ez működik, mert én próbáltam, miután a második fiam. Csak hét volt le néhány méretben és zár-hoz vissza a terhesség előtti farmer illik. Cukros italokat, mint a szódás, gyümölcslé és az energia italok tele vannak cukorral, ami vezet súlygyarapodás. Swapping őket a víz, akkor menteni több száz kalória naponta. Kapcsoló ki, csak egy kezdeni, majd folytasd, amíg nem ivott fel őket anymore. Meg tudod csinálni!
5 hogy a rendszeres jóga
Igen, jóga kalóriát éget, és épít izmokat, melyik nagy részére gyorshajtás az anyagcserét, és segít elveszítené súlyát. Azonban tanulmányokat is talál a nők, akik nem rendszeresen mérjük a jóga kevesebb. Valószínűleg azért, mert tanulni, hogy beállítsa a szervezetben, amely segít, hogy jobban tudatában választás, amikor jön a választás, mit és hogyan sokat fogsz enni.
6 Ugrás étkezés, és a Cook otthon
Éttermi étkezés is hírhedt, hogy igazán nagy és nehéz, a zsír és a kalória. Egyszerűen készít saját étkezés otthon, tud slash több száz, akár ezer kalória a napi étrendet. Elkezd ki-val egyszerű receptek, hogy jön össze gyorsan, és hamarosan a házi főtt étel fog szólni, így sokkal jobb, mint megy ki.
7 Egyél kisebb ételeket ki
Számos tanulmány azt mutatja, hogy eszik ki a kisebb ételeket trükkök, hogy gondoltam, hogy eszik egy nagy étkezés. Vagdalkozás egy pár centi a tányéron, például lehetővé teszi, hogy töltse ki, és érzem töltöd fel, amikor igazán valószínűleg eszik kevesebbet. Karcsú legyőz a tálak és a szemüveg is, és van egy egyszerű módja annak, hogy vágás kalóriát anélkül, hogy a diétát.
Nem utálom Fogyókúra? Ami ezeket az ötleteket akarsz kipróbálni?
