Ne becsüld alá a hatalmát légzőgyakorlatok. Elismertek azok hatékonysága, a szorongás, és egy erős eleme a jóga és meditációs gyakorlatok. A szépség rejlik, hogy könnyű, és lehet tenni bárhol, bármikor és bárki által. Itt van néhány megpróbál Mikor kell elhárít szorongás, egy nehéz nap után pihenjen, vagy csak egy tisztább elme.
Egy folyamat, amit ad ön minden a jót tesz-ból légzőgyakorlatok néven ismert "egyenlő légzés". Egyenlő légzés szól eléri a belső egyensúlyt, kezdve magával a légzés. A módszer, ha belélegzi az orr, a gróf négy, majd kilégzés az orron, a megfelelő gróf négy keresztül. Persze ez egy nagyon egyszerű, de ez ad ön a bázis a légzés ellenőrzése, és hogy képes felfedezni több bonyolult gyakorlatok később.
Egyik kezében nyugszik a mellkasát, és másrészt a gyomrod, lélegezz be mélyen, az orron keresztül, és annak biztosítása, hogy a rekeszizom elég levegő okozhat egy enyhe nyúlik, a tüdőben. Ismételje meg ezt mindegyik között hat és tíz alkalommal attól függően, hogy hogyan érzi magát, és akkor nem kell, hogy úgy érzi, azonnali hatással a pulzusszám és a vérnyomás. Ez egy nagy relaxer a stresszes események.
Próbálja ki, és enyhíti a egész test feszültség tetőtől talpig, csukd be a szemed, és koncentrálni a fejedben feszítő, és majd pihenés minden különböző izomcsoportok a körülbelül két-három másodpercig egy időben. Indítsa el az alján a láb és a lábujjak, és fokozatosan dolgozza felfelé a lábát, a fenék, a mellkas és a karok, minden módon, hogy az állkapocs és a nyak. Ha Ön összpontosít-kemény elég még akkor is dolgozhat ki a szemed pár másodpercre! És hogyan ez a légzőgyakorlat? Mert miközben csinálod, gazdaság, a gróf öt, miközben az izmok feszült orron keresztül lélegezni, majd lélegezzen ki révén a száj kiadás. Legyen óvatos, ezzel a gyakorlat bár túlzásba is okozhat enyhe szédülés.
Ez a gyakorlat is nevezik a "yogi legjobb barátja", hogy nyugodt és az egyensúlyt a bal és a jobb oldalán az agyad. Míg ülő-ban egy kényelmes meditatív jelent, tartsa neked jobb hüvelykujj át a jobb orrlyuk, és lélegezzük be mélyen a bal folytassa. A maximális belégzés szakaszban kapcsoló remek, záró ki a bal orrlyukat és erősen exhaling keresztül a jobb oldalon. Töltődjön fel a fejedben, és a hangsúly továbbra is ezt a mintát a segítségével.
Ebben a gyakorlatban van szüksége, a fejét egyenesen a boldog hely. Használ egy edző, terapeuta vagy még egy online útmutató, hogy segítsen, ha nem megy egyedül, kezdenek lélegezzen mélyeket, hangsúlyt helyezve a sok kellemes dolog, ha lehet, minden negatív gondolatok cseréje több pozitív is. Ez szerkezet 100-szor jobb, ha egy olyan helyzetben, ahol lehet becsukod a szemed, képzelni, erősebb, úgyhogy ne próbálkozz ezzel az autóban!
Koponya ragyogó kezdődik egy hosszú, mély belégzéskor és következtet-val egy gyors, erőteljes kilégzés generálása az alsó has. Ha már megvan a nyitjára, a testmozgás, a cél az, fel a tempót, és ezt minden második másodpercben, összesen tíz reps. gyakorlása igényes a has, de ez ideális a reggeli bemelegítés, és rázza le minden elavult energia, hogy lehet, hogy szállító-körül.
Ez a modern technika már bebizonyította, hogy nagyon hatékonyan csökkenti a megfázásos. A trükk az, hogy teljesen lélegezzen ki száján, hogy egy whoosh hang, ahogy megy, és bezárja a száját, majd csendben belélegzése orrán egy négy számít. Tartani a lélegzetét, körülbelül hét másodpercig, majd lassan kilégzés, és ismételje meg újra. A kezelése, hogy ez a gyakorlat hozza meg, valóban kielégíti.
Csinál légzőgyakorlatok? Lehet megtalálni őket hasznos? Kérjük, ossza!
Több