Ne hagyja figyelmen kívül, hogy milyen fontos az anyagcserét is. Az egészen egyszerűen, a tudomány mögött fenntart egy egészséges mér és a test. Az anyagcserét is élelmiszer átalakulni üzemanyag test biokémiai folyamatok összessége. És a kémiai folyamatok, folyamatosan megy testedben, ha akkor befolyásolja az anyagcserét, lehet, hogy egy nagy különbség. Itt van némely ways tudod "átalakítása" a anyagcsere:
Table of contents:
(1) H.I.I.T
Egyik módja annak, hogy az anyagcsere átalakítása a H.I.I.T., vagy nagy intenzitású intervallum edzés. Az anyagcserét is a közvetlen a termék az Ön aktivitás szintje, ami azt jelenti, hogy amikor pihen, your anyagcsere lassú lesz. Egyre magasabb intenzitású munka azt jelenti, hogy lesz kitéve a szervezet tevékenységének rendszeres sokkal erősebb szinten jók, és ebből következően az anyagcsere felveszi a tempót megfelelően a testiség.
2 rendszeres alvás
Valamint a jó gyakorlat jó alvás is rúgni, kezdve az anyagcsere kulcsfontosságú összetevője. A javasolt hét-nyolc óra, szem becsuk minden este egyre fokozza az energiaszintet, és természetesen növeli a termelékenységet. Is felfedezték, hogy emberek, akik csak kap átlagosan négy órát alszik egy éjszaka éget kalóriák sokkal lassabb, mint azoknak, akik hét-nyolc órát.
3 Kapcsolja le a fűtés
Mint a lakosság tendenciát minden élünk a környezetben, hogy túl meleg, a mi anyagcseréje, hogy valóban virágozni. Bizonyítékok kimutatták, hogy csökkenti a hőmérsékletet életterét is okozhat valami úgynevezett nem reszket thermogenesis, melyik segít-hoz hatékonnyá tesz a "jó" barna zsír, hogy természetesen nem a fehér zsír, amely tárolja a felesleges kalóriát elleni védekezésben. Alapvetően hogy kissé hidegebb, jobb anyagcseréjét.
4 Kerülje a cukrot és telített zsírsavak
Úgy hangzik, mint egy nyilvánvaló Tipp, hogy, de érdemes ismétlődő. A kritikus pontja a kérdés az, hogy az egészséges táplálkozás elősegíti az egészséges anyagcsere, és a legegészségesebb diéták, amelyek elkerülése érdekében a túlzott mennyiségű cukrot és telített zsír. Ne hagyd, hogy a tested, megszokták a magas szénhidrát-, magas zsírtartalmú élelmiszerek mert ez fogadja el azokat, mint a norma és az anyagcsere lelassul, emiatt. Nem is beszélve a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
5 a lift súlyok
A kép, az emberek, akik emeljük a súlyokat, mint ezek a hatalmas test építők hamis, és ellenállás és erősítő rohamosan egyik legnépszerűbb formáját gyakorolja, ma. Ugyan kalóriát és a fogyás, egyre karcsúbb test és nagyobb izom tömeg fontos azért utasítják el a lehetőséget, a 2-es típusú cukorbetegség, és a vércukorszint is segít-hoz rúg elkezd az anyagcserét, és tartsa úgy működik, ahogy azt szeretné.
(6) nem lezuhan Fogyókúra
Bár a lassú anyagcsere lehet oka a súlygyarapodás az első helyen, egyike a legrosszabb dolog, amit tehetünk az, hogy lezuhan diéta. Azáltal, hogy drasztikusan csökkenti az élelmiszer-bevitelt, a test akarat gondol valami komoly baj, és ez fog menni mi is nevezhető survival mód, ami azt jelenti, hogy lelassul az anyagcsere teljesen mert azt hiszi, van, hogy éhen. Ez a ellentétes miből ön akar-hoz történik!
7 rész-szabályozás
Legyen óvatos, az adagok mérete. A test nagyon érzékeny a túl sok ételt és anyagcseréjét is negatívan reagálnak, a természetvédelem túl sok kalóriát emészthető stb. Szénhidrát egy nagy dolog, hogy vigyázz szempontjából egyre az adagok méretét helyes. A szervezet nem reagál jól-hoz birtoklás túl sok szénhidrátok egyszerre megemészteni.
Ez tényleg csapódik le, hogy mi már tudjuk. Egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás is olyan jó az anyagcserét, ami a teljes egészség és jó közérzet. Mennyivel mit gondol az anyagcserét, és hogyan befolyásolják azt?