Titkok 🙊 fenntartása, amely forró 🔥 karcsú test 💃🏼...

Egy anya, három, a negyedik gyermek az úton én vagyok a legjobb formája az életemben, most-ból egészséges táplálkozás, a testmozgás és a számos más okok miatt fogok róla, hogy megosszák. Valójában én jobb fizikai állapotban most, mint még az én tizenéves. Ez az élethez való hozzáállás változásával és a változtatások-rangsorolni az egészségem. Azt is észre, most, hogy kis változások add fel, hogy egy nagy különbség. És nekem is van néhány titkot, hogy forró, vékony test és super egészségügyi. Ezek a dolgok, hogy tudod követni, hogy változtatni az életed. Szóval mielőtt hibáztatni a genetika vagy a motiváció hiánya öltenek, hogy a valós titkot, hogy csak hogyan lehet fenntartani egy forró karcsú test.

1 a gyakorlat elején

Emelkedik, és a helyes utat a nap indításához izzad. Ha gyakorolják a ragyogó és korán fog kapni, hogy az edzés az útból, és kisebb az esélye a hiányzó fitness munkamenete. Mi csinál mi ez számunkra fontos tehát, hogy idő az edzés ideje, és fenntartani a vékony szexi test. Ha tud csinál ez dolgozik teljes munkaidőben 3 gyerek, meg tudod csinálni! Minden benned van!

2 vegyen részt a mag

Folyamatosan vagyok szűkülő az én mag, mikor dolgozzanak ki, és akkor is, ha én csinálok, egyszerű feladatok, mint a bolt sorban állás. Részvétel a mag segít a vonat az izmokat, hogy marad feszes és tónusú, így láthatja, pontosabb izom meghatározása.

3 álljon a magas

Felállni magas és büszke erős testtartás, a fizikum. Eltekintve érzés több magabiztos, fog kinézni karcsúbb Amikor állsz magas. Tanulmányok azt mutatják, hogy jó testtartás lehet, hogy akkor úgy tűnik, hogy 10 fontok öngyújtó. Így állni a magas, karcsú, és mosolyog!

4 húzza meg az izmok

Húzza meg az izmok elkülönítése minden izom külön-külön. Kezdje a has, majd az izmok a láb, majd borjak és ne feledkezzünk meg a karját. Ez az, amit test építők a Térkép előtt, és jó okkal; a képzés az izmokat, hogy marad feszes. Úgyhogy megszorít, hang, és kap a karcsú, szexi test, mindig is álmodott!

5 Igyál sok vizet

Víz nem jó, mert segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetben, javítja a bőr, a szervek, és segít a szervezet hatékonyabb működését. Egy hatékony szervezet jobban a zsírégetés és lendületet anyagcsere jelentheti. Így cél 10 pohár vizet egy nap, hogy folyamatosan egy vékony, szexi test maradni!

6 Egyél kis egészséges ételek keresztül nap

Mini ételek jót, ami a hatékony anyagcsere működését, ne kelljen a hangulati ingadozások, és soha nem éhes megint. Kis étkezés a nap folyamán, együtt mozgás a válaszol-hoz elérése és fenntartása a legjobb test még. Csak győződjön meg róla, az ételek nehezek, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és gyümölcsök!

7 kap aludni korábbi

Kap ágy álmos fejjel; tested akarat köszönöm a további fogyás, több energiát, és csak jobban érzi magát. Ön is elkerülhető, kiválasztó a kortizol hormon, amelynek hatására, hogy hízni. Célja a 7-9 óra alvás éjszakánként!

8 fogyasztanak a jobb zsírsavak

Bizonyosodjunk meg róla, van elég omega-3, omega-6 és 9 zsírsavak, így biztos tested van alapvető tápanyagok, hogy maximalizálja a test zsírégető folyamat által upping a metabolikus ráta és az energia szintet. Ha ez nem elég, őket venni kényelmet, hogy tudjuk, ők segítenek a vesék engedje víz, amelyből a bosszantó víz súlya nyereség.

9 nézni ételek

Bár igaz, hogy ha kell snack ételek (6 kis étkezés szabály) között, és miközben ezek biztosítják a szükséges energia, hogy fenntartsák Önnek a nap folyamán, akkor is tisztában kell lennünk, milyen a nassolás és mennyit. Milyen számlálók minden más működik, ha úgy dönt, hogy a nap folyamán snack a családi méretű zacskó Doritos.

10 rész-méret

Ez megy, és mit mondott nassolás-méretű ügyeljen! Kap egy élelmiszer-skála, elkezd csinálás élelmiszer prep, amibe kerül, hogy tudatában, mit eszik. Annak tudatában, méret, és hogy a tudatos, mikor/mit eszel egész nap, lesz meghökkent-on mennyi lehet karcsú legyőz. Adagnagyság igazán fontosak vagytok! :)

Ezek Titkok, hogy én követni minden nap. Megvan minden hozzá? Talán akkor most megteszi a lépcsőn, amikor lehet, vagy Kerülje a sült étel? Ossza meg a mi működik az Ön számára, és hogy egy oldalt az én könyvem, hogy segítsen elérni a céljait