Hallottál már a legtöbb fogyni is módon. Vágás kalóriát jobb táplálkozás, gyakorlása több, elkerülve a meghajtó-thru, nem iszik szódával, kihagyom a desszert. A lista megy tovább és tovább. Miközben ezek minden bizonnyal néhány, a legjobb módja annak, hogy csepp néhány kilót, gyakran van más tanácsot, amit tud is segít. Néha valami hangzik egy kicsit furcsa, de a fogyás vezethet. Fogadok, hogy még sosem hallottam ilyen módon, hogy lefogy. Ők talán csak neked dolgoznak!
Table of contents:
1 van csokoládé a reggeli étkezés
várj! Mielőtt Ön kicsomagol a Hershey's bar. Ez egy jön-val egy kikötés. Kutatás azt mutatja, hogy megfelel a vágy, első dolog reggel az segítségével jobb döntéseket egész nap, de meg kell tartani azt a kis. Tehát ha Ön nem tudnak ellenállni a csokoládé, megy előre és dobálják néhány csokoládé chips a zabpehely vagy forró csoki, a gofri. Yum!
2 soha ne élelmet vásárolni semmit, kivéve a készpénz
Ha megvan, hogy részben a nehezen megkeresett készpénzt, lehet könnyebb ellenállni a kísértésnek. Rajong a krémes kávé-ital a délutáni vagy oldalán krumplit, ha munka lesz stresszes, akkor lehet, hogy gyorsan, hogy ostor ki a betéti kártya. Megpróbál fizet az élelmiszer csak készpénz egy hétre vagy kettő. Megtörni a $20 számlát egy kávéra, akkor esélye magasabb, akkor lesz képes ellenállni. Kevesebb élelmiszer = fogyás.
3 van egy pohár meleg vizet étkezés előtt
A kutatások azt mutatják, hogy le egy pohár meleg vizet ivott, mielőtt leül egy étel tud segít ön kevesebbet eszik az élelmiszer. A meleg víz működik becsapó tested azt gondolni, amit evett már valamit, és részben tele. Ez azt jelenti, hogy lehet enni kisebb étkezés közben. Egyszerű, ugye!
4 mások előtt enni
Azt hiszem, mi tud minden egyetért amit-a ' könnyebb, hogy rossz az élelmiszerek megválasztására, amikor mi vagyunk egyedül. Eszik, ahol mások is láthatja Önt, tud ellenállni a kísértésnek, hogy Egyél egészségtelen élelmiszerek nagy mennyiségben. Nem akarod, hogy bárki, hogy enni hat szelet torta, jobb? Az étkező-val-a coworkers enni, vagy vacsorázni egy padon, ahol mások is látják, akkor nem eszik otthon egyedül.
5 írásos feljegyzést készíteni, amit megeszel
Csakúgy, mint azt szeretné, hogy más emberek, hogy evés rosszul, mert kínos lehet, szeretne maradni elszámoltatható saját magának is. Ha valaha volt, hogy nyomon követhesse a diéta részére akármi ok, tudod, mit érzel, ha van, hogy írja le, hogy csak szopott le egy 64 uncia szóda vagy egy egész zacskó Doritos. Tartsa a notebook, ahol írsz le mindent, esznek. Snap képek is, ha amit segít.
6 Készíts egy heti menü
Gondosan tervezés, mit fogsz enni minden étkezés,-a ' sok könnyebb-hoz bolt részére, amire szükséged van, hogy ez megtörténjen. Minden héten, üljön le és terveznünk, snack ételek és, majd, hogy egy összehangolt Bevásárlólista. Ily módon, amikor az étkezések, tudod dob együtt egy étel, hogy egészséges, és hogy segít lefogyni.
7 könnyű vanília gyertyák az otthonában
Tanulmányok azt mutatják, hogy a megnyugtató illata a vanília segíthet pihenni, és megakadályozzák a overeating stressz vagy a figyelemelterelés. Csinál a szokása, vanília gyertyagyújtás on étkezési idő, és akkor találja magát eszik kevesebbet, és az érzés, hogy elégedett kisebb étkezést. Egyszerű, ugye?
Hogyan kell fogyni? Ezeket a gondolatokat, melyek leginkább izgatott, hogy próbálja meg?
PopSugar.co.uk