A Centers for Disease Control és megelőzés azt javasoljuk, hogy legalább két erősítő képzések minden héten. Dolgok, mint a súlyemelés, ezzel testtömeg gyakorlatok és gyakorló jóga minden számít. Ellenállás zenekar egy másik módja annak, hogy erős a vonat, és tud segít ön kap alkalmas és szilárd az a rövid idő alatt. Itt van, hogyan lehet felvenni őket a rutin, a leg--bb javára.
Table of contents:
- őket bárhol használható
- testre szabhatja a zenekarok, a képesség szintje
- Indítsa el a két 20 perces ülés minden héten
- (4) a sovány izomtömeget növeli az anyagcserét
- ellenállás zenekarok is használható, egyedül vagy más berendezések
- Ön is kalóriát éget
- Ön is javíthatja a rugalmasságot, a kitartást és a tartomány Motion
1 őket bárhol használható
-A ' kemény, hogy fitt legyen, ha nem talál időt, hogy a tornaterem, vagy nem akarod, hogy hagyja el a házat. Ellenállás zenekar olcsók, és használhatja azokat közvetlenül a saját nappali nézése közben a kedvenc televíziós show. Ellenállás sáv használatával Ön növelje esélyét a ragasztás a program, így is részesüljenek az előnyeiből.
2 testre szabhatja a zenekarok, a képesség szintje
Ellenállás zenekar tökéletesek a kezdők és a szakértők, mert ők lehet változtatni, hogy menjen végig, hol van az edzés rutin. Mint Ön kap erősebb és jobban mozog, növelje az ellenállást a zenekar, és hozzá a készletek és ismétlés, hogy marad a pályán, és kap a fejlődés beindításához.
3 Indítsa el a két 20 perces ülés minden héten
Mint már mondtam, a szakértők azt javasolják, hogy két erősítő képzések minden héten. A zenekarok kb 20 percig egy időben használata elegendő ahhoz, hogy eredményeket akar, és vágyom. Lenni persze-hoz mozog, hogy a munka minden a főbb izomcsoportok számos. Ez megakadályozza, hogy izom egyensúlyhiány, amely ahhoz vezethet, hogy sérülés vagy aránytalan néz ki, a test.
(4) a sovány izomtömeget növeli az anyagcserét
Ha építeni sovány izom, amit tehetünk, az ellenállás zenekar használatakor, akkor az anyagcsere. Hogyan? Sovány izom tömeg éget több kalóriát, nyugalomban, ami azt jelenti, hogy maximalizálja a kalória éget, segít a fogyásban és hang fel ugyanabban az időben. Mi több tudna ön kér?
5 ellenállás zenekarok is használható, egyedül vagy más berendezések
Itt van, mi tehát nagy körülbelül ellenállás zenekarok: használhatók a saját vagy más felszerelés együtt használható. Keverjük össze, és ellenállás zenekarok a kettlebell, szabad súlyok és a testsúly mozdulatok megtartani a szervezet folyamatosan megtámadta, és hogy növeljék a erősítő edzés mozog eredményeit.
6 Ön is kalóriát éget
Igen, ellenállás zenekar ideális izomtömeg építéséhez, de ha használja őket, akkor is néhány kalóriát éget. Egyértelműen nem lesz annyi kalóriát éget, futás, biciklizés, úszás, de még mindig dolgoznak a kalória hiány, hogy az eredmények a fogyás. Égő kalória- és építési izom a biztos módja, hogy meg szeretné nézni egzakt módon tűz.
7 Ön is javíthatja a rugalmasságot, a kitartást és a tartomány Motion
Növekvő Mindezek a dolgok segít, hogy kap egy jobb edzés, ha csinálsz egyéb tevékenységek. Ha dolgozzanak ki hosszabb, mozog a könnyebb, és új dolgokat, mint Ön kap jobb-nél dolgozott ki, akkor könnyen, hogy egyszerű, hogy növeljék az ellátást, és kap ki a lehető legjobb munkát.
Volna ön valaha használt ellenállás zenekarok? Mik a kedvenc előnyei?