Mi az a jéghegy stressz, Ön kérdez? Szakértők szerint a Shape magazin ez egyfajta szorongás, hogy tudatalatti. Így ez lopva ez sértő azáltal, hogy így természetes, hogy nem is rájössz, hogy az egészségre fáj neked anymore. Ez a fajta stressz nem lehet valami, hogy nyilvánul meg, mint a stressz, úgy érzi, ha megtudja a fia, ennek hiányában, matematikai vagy a főnök meg kell extra óra az irodában, hogy egyszerűen nem kell. Itt van, hogyan kell irányítani a jéghegy egészségügyi, így nem kell egészségügyi következmények.
A szakértők szerint egy könyvet olvas csökkentheti a stressz-szint közel 70 százaléka. Amikor olvas, a test ellazul és a fejedben koncentrál a történetet, nem pedig a zsémbes legjobb barátja, vagy a szemtelen kisgyermek. Idő minden nap, hogy olvassa el, és előfordulhat, hogy a jéghegy stressz megy le, és hogy jobban képesek legyenek kezelni azt, amikor felmerül, hogy.
Igen, gyakorlat határozottan jó hatása van a stressz, és lehet, hogy csak a salve, Ön szükség, amikor a dolgok őrült. Azonban a túl sok testmozgás lehet az ellenkező hatást. Egy rutin, hogy túl erős növelheti a nyomást fel magát, hogy elveszti a súlyát, növeli a ripsz vagy a fekvenyomás, több, mint a tornaterem haver. Enyhébb a dolgokat egy kicsit, hogy akkor részesülhet az edzés nélkül hozzáadása a stressz.
Persze fog megjelöl-ra a barátod új baba mérföldköveket, vagy mi a másod-unokatestvére, miután eltávolították a Facebook-on csinál, de szemtől-szembe idő elengedhetetlen kontrolling stressz, mondják a szakértők. Érdekében, hogy megfeleljen a kávé, menj táncolni vagy vacsorázni együtt, hogy egészséges kapcsolatok előmozdítása, és építeni egy hálózatot a támogatását, amikor alkalommal kap kemény.
Van valami a szenvedély, amit tud segít ön úgy érzi, kevesebb hansúlyos és boldogabb élet átfogó etetés. Önkéntesség, hogy segítsen a rászorulóknak, legyen szó akár ez az alacsony jövedelmű gyerekek vagy szolgál vacsorával, a hajléktalanoknak, csökkenti a nyomást, úgy érzi, a normális élet, így nem annyira nyomasztó. Ez csökkenti a stresszt jéghegy, egy nagy út.
A break talán csak az utolsó 5-10 perc, de ez is csökkentheti a stressz-több mint 50 százalékkal. E rövid szünetben hogy összpontosítani magát, és táplálja, egy pár percig. Lennél lepve, hogy mennyi az egy gyors kis pick me up, egy magányos csésze kávé vagy tea lehet.
Egy kicsit kísérlet. Lélegezzen mélyeket, egy percig, majd gyorsan lélegzik, mint amikor hangsúlyozta. Az egyik teszi érzi magát jobban? Ahelyett, hogy hagyta a ding, az e-mail, vagy kap Ön hangsúlyozta a szomszéd kutya ugató, lélegezzen mélyeket. Észre fogod venni a stressz csapott, és akkor lesz jobb képes-hoz fogantyú akármi zaklat egy adott pillanatban.
Őszinte leszek, nem megy az én-m telefon nélkül nagyon gyakran. Ez hogyan az én-m kids érheti el nekem, hogy hol én ellenőriz az én-m elektronikus levél ha én el-ból számítógépem, és ez az, ahol tartom a kapcsolatot az én-m barátok és a család. Azonban van egy bizonyos értelemben a szabadság, ha elfelejtem, hogy. Kapcsolja ki a telefont, az órában lefekvés előtt, és kilép tartás ez-ban egész nap a zsebében, és szinte azonnal észre kevesebb stressz.
Mi okozza a jéghegy stressz? Gondol akármi-ból ezek a gondolatok segít?
Több