Mi az a jéghegy stressz, Ön kérdez? Szakértők szerint a Shape magazin ez egyfajta szorongás, hogy tudatalatti. Így ez lopva ez sértő azáltal, hogy így természetes, hogy nem is rájössz, hogy az egészségre fáj neked anymore. Ez a fajta stressz nem lehet valami, hogy nyilvánul meg, mint a stressz, úgy érzi, ha megtudja a fia, ennek hiányában, matematikai vagy a főnök meg kell extra óra az irodában, hogy egyszerűen nem kell. Itt van, hogyan kell irányítani a jéghegy egészségügyi, így nem kell egészségügyi következmények.
Table of contents:
1 adjunk hozzá egy könyvet olvasott, hogy a napi rutin
A szakértők szerint egy könyvet olvas csökkentheti a stressz-szint közel 70 százaléka. Amikor olvas, a test ellazul és a fejedben koncentrál a történetet, nem pedig a zsémbes legjobb barátja, vagy a szemtelen kisgyermek. Idő minden nap, hogy olvassa el, és előfordulhat, hogy a jéghegy stressz megy le, és hogy jobban képesek legyenek kezelni azt, amikor felmerül, hogy.
2 skála vissza az edzés rutin
Igen, gyakorlat határozottan jó hatása van a stressz, és lehet, hogy csak a salve, Ön szükség, amikor a dolgok őrült. Azonban a túl sok testmozgás lehet az ellenkező hatást. Egy rutin, hogy túl erős növelheti a nyomást fel magát, hogy elveszti a súlyát, növeli a ripsz vagy a fekvenyomás, több, mint a tornaterem haver. Enyhébb a dolgokat egy kicsit, hogy akkor részesülhet az edzés nélkül hozzáadása a stressz.
3 időt tölteni a barátaival és családjával a személy
Persze fog megjelöl-ra a barátod új baba mérföldköveket, vagy mi a másod-unokatestvére, miután eltávolították a Facebook-on csinál, de szemtől-szembe idő elengedhetetlen kontrolling stressz, mondják a szakértők. Érdekében, hogy megfeleljen a kávé, menj táncolni vagy vacsorázni együtt, hogy egészséges kapcsolatok előmozdítása, és építeni egy hálózatot a támogatását, amikor alkalommal kap kemény.
4 kitalálni, hogy mi a nagyobb célja
Van valami a szenvedély, amit tud segít ön úgy érzi, kevesebb hansúlyos és boldogabb élet átfogó etetés. Önkéntesség, hogy segítsen a rászorulóknak, legyen szó akár ez az alacsony jövedelmű gyerekek vagy szolgál vacsorával, a hajléktalanoknak, csökkenti a nyomást, úgy érzi, a normális élet, így nem annyira nyomasztó. Ez csökkenti a stresszt jéghegy, egy nagy út.
5 Vegyünk egy kávé vagy Tea szünet
A break talán csak az utolsó 5-10 perc, de ez is csökkentheti a stressz-több mint 50 százalékkal. E rövid szünetben hogy összpontosítani magát, és táplálja, egy pár percig. Lennél lepve, hogy mennyi az egy gyors kis pick me up, egy magányos csésze kávé vagy tea lehet.
6 a gyakorlat jó légzés rendszeresen
Egy kicsit kísérlet. Lélegezzen mélyeket, egy percig, majd gyorsan lélegzik, mint amikor hangsúlyozta. Az egyik teszi érzi magát jobban? Ahelyett, hogy hagyta a ding, az e-mail, vagy kap Ön hangsúlyozta a szomszéd kutya ugató, lélegezzen mélyeket. Észre fogod venni a stressz csapott, és akkor lesz jobb képes-hoz fogantyú akármi zaklat egy adott pillanatban.
7 állítsa le, hagyta, hogy a Smartphone szabály az életed
Őszinte leszek, nem megy az én-m telefon nélkül nagyon gyakran. Ez hogyan az én-m kids érheti el nekem, hogy hol én ellenőriz az én-m elektronikus levél ha én el-ból számítógépem, és ez az, ahol tartom a kapcsolatot az én-m barátok és a család. Azonban van egy bizonyos értelemben a szabadság, ha elfelejtem, hogy. Kapcsolja ki a telefont, az órában lefekvés előtt, és kilép tartás ez-ban egész nap a zsebében, és szinte azonnal észre kevesebb stressz.
Mi okozza a jéghegy stressz? Gondol akármi-ból ezek a gondolatok segít?