Csakúgy, mint a többi a tested bőre támaszkodik az egészséges táplálkozás, hogy marad sugárzó és fiatal néz. Ha tapasztal sárga és unalmas, száraz bőr, lehet, hogy ideje, hogy egy kemény pillantást, hogy mit eszik. Véletlenek, lehet, hogy néhány egészséges változások, hogy segíteni fog. Egyéb bőr problémák, hogy a változó a diéta segíthet, pattanások, mitesszerek, korpásodása vagy általában keresnek, kevesebb, mint izzó. Hogy ezek napi élelem fejadag megváltozik, ma, és ez nem lesz hosszú, mielőtt a gyönyörű bőr vágyik.
1 növelje a bevitelt, gyümölcsök és zöldségek, a béta-karotin
Béta-karotin a vitamin a szervezetben, ami azért fontos, mert a-vitamin segít megőrizni a bőr egészséges immunitás erősítése és a szabad gyökök elleni konvertálódik. A legjobb fogadás a béta-karotin bevitel növelése a narancssárga gyümölcsöt és zöldséget. Próbálja meg a papaya, édesburgonya és sütőtök. Leveles zöldségek, mint a kelkáposzta és a spenót is jó forrásai.
2 erősíti az összeg a C-Vitamin kapsz minden nap
Azt gondolhatja, hogy a C-vitamin tabletta birtokol kapott Ön borított, de ez nem mindig a eset. A legtöbb szakértők azt mondják, hogy szerzés a tápanyagok, igazi ételt jobb az Ön számára, mint a szerzés őket-ból kiegészítők. C-vitamin küzd a szabad gyökök, és segít a pattanások gyorsabban gyógyulnak. Narancs kézenfekvő választás, de kivi, eper és fekete áfonya más elsődleges választás.
3 Add hozzá dió a diéta az E-Vitamin
Van egy ok, hogy sok bőrápoló termékeket tartalmaz e-vitamin. Ez azért van, mert ez a tápanyag elősegíti a bőr egészséges, és küzd a szabad gyökök. Mogyoró és mandula a felső két választási lehetőség, de más dió is tartalmaz bizonyos mennyiségű vitamin E. Allergic? Avokádó is elég magas e-vitamin.
4 Ellenőrizze a szelén-bevitel
Szelén nem kap sok figyelmet, de ez segíti más antioxidánsok, és összefüggésbe hozták magasabb megelőzés amikor a bőrrák, nap kár és öregségi foltok. Brazil dió nagyon magas a tápanyag, de paradicsom, brokkoli, tojás és a hal is tartalmaz néhány szelén.
5 Győződjön meg róla kapsz elég víz
Még csak egy kicsit dehidratált megmutatja magát által okozott száraz, feszes és viszkető bőr. Egyszerű a válasz? Több vizet inni. Ha kell, hordoz egy vizes palackot veled, hogy emlékszik, hogy inni a nap folyamán. Élelmiszerek a magas víztartalmú, mint például a zeller, görögdinnye és uborka, is beszámítható a napi kvótát.
6 van már némi zsírt a diéta
Sok nő riadnak zsír, mert nem akarják, hogy hízni, de az igazság az, hogy bőre van szüksége néhány kövér, hogy egészségesek maradjanak. Szeretnénk választani a jó fajta kövér mégis. Ez azt jelenti, brownie és burgonya chips nem megy, hogy a vágott. Halak, diófélék, magvak és avokádó a nagy (és ízletes) döntéseket.
7 fontolja meg a cink bevitel az egészséges bőr
Cink szükség, az olaj, hogy tartsa a bőr hidratált, ragyogó és puha előállítására. Cink megtalálható számos élelmiszerek, így nincs ok az aggodalomra, hogy a lehetőségek korlátozottak. Hal, vörös húsok, csirke, teljes kiőrlésű gabonák, kagyló, diófélék és magvak is minden nagy döntéseket, mikor jön-hoz szerzés több cinket.
Ezek az élelmiszerek, amelyek a Kedvencek? Tudtad, hogy ők voltak annyira fontos az egészséges bőr? Milyen más egészséges bőr tippek tud osztozik?
