Lehetetlen, hogy enni csak egy chip, ezért meg kell tanulnunk, hogy a részeket. Ha nem figyelsz, hogy mennyi étel, amit eszünk, majd akkor mindig a végén eszik túl sokat. Szerencsére, Pop cukor adott nekünk néhány részét ellenőrzése tipp, ami segít a testsúlycsökkenés utazás. Íme néhány a leg--bb hasznos is:
Table of contents:
1 kisebb tányérokról esznek
Ha a lemezek eszik távoli-ból vacsorára hatalmas, akkor kell majd rengeteg hely élelmiszer őket. Azonban ha veszel kisebb lemezek, akkor nem leszel képes-hoz roham annyi élelmiszer őket egyszerre. Akkor leszek elkerülése, overpacking a tányéron, és nem kényszeríteni magát, hogy többet enni, mint akkor.
2 vágja az ételt
Valami olyan egyszerű, mint az étel felvágják tud fogás az agyad. Ha vágjuk, úgy néz ki van még a tányéron, ami azt jelenti, hogy lesz kevésbé valószínű, hogy kérje a másodperc.
3 nem jelennek meg a vacsora éhező
Az egészségesebb, több kis étkezés a nap, mint két vagy három nagy ételek enni enni. Ha nem eszik semmit, reggeli és vacsora között, majd, majd éhen leül az asztal éjjel, ami azt jelenti, akkor a végén eszik többet, mint amennyit kell, mire.
4 cook egy adag
Ha egy étkezés teérted, csak hozzon létre egy adag. Ha több, akkor a kísértés, hogy enni, mi maradt, úgy, hogy nem megy elpusztít.
5 tegye el maradékot ASAP
Ha a végén a maradékot étkezés után, helyezd el őket a hűtőben azonnal. Ha tartod, számukra előtted, majd akkor is vegye őket, amíg el nem hagyja a tábla.
(6) pihenni magát
Mielőtt Ön nyit megjelöl a hűtőszekrény, győződjön meg róla, az elméd egy nyugodt állapotban van. Ha depressziós vagy szorongó, akkor valószínűbb, hogy többet kell enni. Így figyelembe néhány mély lélegzik, és pihenni, mielőtt elkezdené, csau legyőz.
7 az intézkedés dolgokat
Nem igazán tudod hogy mennyit eszel, kivéve, ha az intézkedés az élelmiszer. Ha szeretne enni a megfelelő részeket, majd megragad egy mérőpohár, és győződjön meg róla, csak eszel, az összeg, amit meg kell enni.
Kövesse az alábbi tippeket és te leszel az utat, hogy egy egészségesebb test. Milyen más ötlet van az ellenőrző részeket eszel?