Gyakorlatok, hogy lesz, hogy a mell néz ki nagyobb...

Ha elégedett a mérete a mellkasát, mindig beruházni pushup melltartó, és megtanul-hoz erősít a testtartás. Azonban ha azokat a dolgokat, nem csinál a fogás, vannak más választások tudod tekint. Ha azt szeretné, hogy a mellét, hogy néznek ki a legjobban, vannak bizonyos gyakorlatok, amit tehetünk, hogy a látszatot keltik, hogy egy teljesebb mellkasi. Ha nem biztos, ahol meg kell kezdeni, itt van néhány gyakorlat, ami segíteni fog, hogy a mell-nagyobb, mint valaha, mielőtt nézni:

1. ostobább határokon ütés

Ez a gyakorlat megköveteli, hogy megragad a két súlyzók. Ha egyszer már őket a kezedben, mindössze annyit kell tennie, pedig állni a talpra vállszélesség-apart majd ütni felé, a bal és a jobb keze és az ütés a jobb, a bal kéz felé. Szuper könnyű elsajátítani.

2. a váltakozó mellprés impulzus

Itt van egy másik gyakorlat, amely megköveteli, hogy a súlyzók a kezedben. Azonban ezúttal majd elindul vissza a kijelöléshez. Majd akkor kell emelje fel a zsákmányt le a földre, teremtő egy szög a tested. Majd akkor kell felemelni egyik kar a levegőben, és majd a másik. Tartsa a váltakozó befejezéséig az edzés.

3. séta a deszka

Ha soha nem próbáltam ezt a gyakorlatot, mielőtt, akkor lehet kezdeni a kezed, és térd a lábad, a levegőben. Majd meg kell mozgatni a kezét, jobbra, majd balra. Minden alkalommal, amikor a szervezet helyezze egy új helyzetben, meg tudod csinálni pushups. Ha már megszokta, hogy ez a gyakorlat, majd próbálja ismét anélkül, hogy megérintené a térd, a földre. Majd érintse meg a bokáját a földre, helyette.

4. a gyógyszer labda Pushup

Te, vagy megy, hogy látogasson el az edzőterembe, vagy vásárolni a gyógyszer labda, hogy ne ezt a gyakorlatot. Egyszer önnek van egy előtted, tegye a kezét rajta, és kap a pushup helyzetbe. Ez segíteni fog, izomra, a mellkasban, amely biztosítja, hogy a mell, úgy tűnik, hogy nagyobb, mint amit valaha is előtt.

(5) Y emelés Dumbells

Kap-ra egy lejtő pad és két súlyzók a kezedben. Ön kiterjeszti a fegyverek felfelé és ki alkotnak egy Y-alakú. Eltartás mozgó őket az eredeti helyzetébe be ezt a helyzetet, és kész!

6. a hátsó oldalsó fel

Ez a feladat segít a vállán, csakúgy, mint a mellkasi. Meg kell kezdeni a a fejed egy padon ülve. Akkor kell tartani a karját, az oldalon, de felfelé és lefelé mozog őket. Ez az egész gyakorlat!

7. mellkasi Dip

Annak érdekében, hogy a mellkas dip, meg kell találni a megfelelő berendezés. Egyszer önnek van a kezében egy stabil felületre, a kar fel és le mozogni a tested kell használnia. Ez a gyakorlat erősíti a mellkasát, hanem megerősíti a karokat és a vállakat, valamint.

Te boldog legyen a tested csak így van. Azonban ha nem tud segíteni, hogy öntudatos, a mellkasát, ezek a gyakorlatok segítenek jobban magáról. Melyik ezek a gyakorlatok a kedvenc csinálni?