A mellek egy szép része a test. Nem akarsz valamit, hogy lerontsák őket, ezért meg kell tanulni, amennyire csak tudsz emlő egészségügyi. A több tudás van, annál könnyebb lesz, hogy tartsa az egészséges lányok, és remélhetőleg a rák ingyenes. Ha nem biztos, mit kell tennie, hogy vigyázzon a melled, itt van néhány különböző ways-hoz eltartás őket boldog és egészséges:
Table of contents:
1 vegye fel a megfelelő méretű melltartó
Győződjön meg róla, vásárolni melltartó, hogy valóban illik az Ön. Nem szeretné, hogy minden, ami túl szűk a bőrére. Ön is elkerülhető, melltartót az ágyba. Amikor csúsznak a pizsama, kicsúszik a melltartó, annak érdekében, hogy a mell néhány szobába, hogy lélegezni.
2 korlátozza az alkoholfogyasztás
Alkohol és a cigaretta problémákat okozhat több tucat különböző területeken a tested. Ezért kell leszokik a dohányzásról, amint tudod, és akkor meg kell csökkentsük az alkoholfogyasztást. Ez azért is előnyös, hogy csökkentsük a koffein-fogyasztás, ez problémákhoz vezethet, valamint.
3 Egyél kelkáposzta
Vannak olyan élelmiszerek, hogy segít megelőzni a mellrák, mint a brokkoli, hal, alma, és a fokhagyma szerepet játszhat. Ez egyben egy nagyszerű ötlet, hogy enni, kelkáposzta, mert alacsony zsír és magas a rost. Ha kibír egy egészséges étrend eszik ezeket az élelmiszereket, majd lesz a mellek egészséges maradjon, hanem a test többi része is.
4 kap rendszeres vizsgák
A 20-as és 30-as években kell a nők egy klinikai emlő vizsga három évente legalább egyszer. Ha bejön a 40-es, akkor Ön a menetrend egy klinikai emlő-vizsgával zárul, és egy mammogram minden egyes évben. Így az orvosok lesz képes, hogy ellenőrizze, hogy a mell is olyan egészséges, mint ahogy kellene.
5 gyakorlása gyakran
Akkor lesz egészségesebb, mint egészre, ha gyakorolják. Ez az, amiért a fejét az edzőterembe, heti, egészséges étrendet, és próbálja meg a legjobban, hogy továbbra is alkalmas. Tanulmányok kimutatták, hogy aktív nők egy kisebb eséllyel mellrák, ezért kell mindig célja, hogy hetente legalább 150 perc testmozgás.
6 szoptatni a gyerekek
Ha valaha is egy gyermek, győződjön meg arról hogy szoptatni őket. Nem csak a tej egészséges a baba, de hihetetlenül egészséges, a mellkasát. Ez az, amiért meg kell szoptatni, ameddig csak lehet.
7 megtudhatja a jelei a rák
Az orvos nem lehet az egyetlen, aki ellenőrzi titeket a rák. Tudnia kell a saját test elég felismerni, ha van egy különbség a mell. Ha van egy szokatlan csomó vagy furcsa mentesítéshez a mellbimbót, akkor valami nem stimmel. Persze a változás nem mindig lehet látható, ezért meg kell adni magadnak egy mell vizsga saját kezűleg, havonta egyszer. Ha nem vagy benne biztos, hogyan kell, Nézd meg nationalbreastcancer.org utasításokért.
Nem akarok kárt a mell, bármilyen módon, melyik van miért kell követ ezek egyszerű Porkoláb-hoz eltartás őket egészséges és boldog. Mit kell tenni, hogy tartsa a mellek egészséges?