Ezek az élelmiszerek tudományosan bizonyított, hogy boldog légy...
Tudtad, hogy élelmiszer lehet javítani a hangulatot, és úgy érzi, boldogabb? Sok vizsgálatok azt mutatják, hogy bizonyos tápanyagok pozitív hatással van a kognitív rendszerünk. Ezek a tápanyagok a króm, folsav, vas, omega-3 zsíros aids, B6-vitamin, magnézium, kalcium, D-vitamin, B12-vitamin és a cink. A következő alkalommal megy a boltba, hogy próbálja meg válasszon élelmiszerek, amelyek tartalmaznak ilyen tápanyagok, amelyek javítják a hangulat. Íme 7 élelmiszerek, amelyek tudományosan bizonyított, hogy boldog légy:
Brokkoli az egyik az élelmiszereket, hogy javulni fog a hangulat, mert tartalmaz krómot, amely növelheti az agyban a szerotonin, noradrenalin és a melatonin, segít abban, hogy kevésbé érzik magukat hangsúlyozták, feszültség és nyugodtabb. Ez ízletes zöldség evés, nem csak nagy, az általános egészség, de a tápanyagokat tartalmaz, boldogabb lesz az agyad.
2 a csokoládé
Mindannyian tudjuk, hogy csokoládé van egy minősített boldogsághormonok élelmiszer, mert ez tartalmazza a tápanyagokat, hogy fog neked úgy érzi, boldog. Ez egy nagy ok arra, hogy megengedhet magának gazdag, sötét csokoládé gyakrabban - a sötétebb, annál jobb. Ez tele van egy kémiai úgynevezett polifenolok, mely fokozza a hangulatot, hogy úgy érzi, nyugodt és boldog. De győződjön meg róla, hogy Ön ne felejtsd moderálás, mert egy csomó tanulmányok kimutatták, hogy csak szükségünk hetente 2-3 apró darabokra.
3 a kagylók
Kagyló tele a B12-vitamin, a-vitamin, hogy az agyad, hogy több hangulat javítása dopamin és szerotonin. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy alacsony a B12-vitamin depresszióhoz vezethet, így próbálja eszik több tengeri pisztráng, vagy lazac javítani a hangulatot, és érzem, boldogabb, mint sok.
4 a mandula
Mandula tárolják a magnézium egy ásvány, mely segíti az agy szerotonin-fejlesztés. Hiányzik a megfelelő mennyiségű magnézium a diéta egy negatív hatást gyakorolhat a hangulat, ami a depresszió. A ' mindig egy jó ötlet, hogy tartsa a rejtjük a nuts az íróasztalnál, mivel soha nem tudhatod, mikor szüksége lesz, hogy a hangulat egy kis lendületet. Ha nem tetszik, mandula, lehet enni néhány mogyoró vagy bizonyos kesudió óta a dió is jól felszerelt, a magnézium, és lehet egy jó csere a mandula.
(5) a kajszibarack
Ezek a finom gyümölcsök tele vannak B6-vitamin, amelyek kimutatták, számos tanulmány csökkenteni a depressziót javításával a hangulat. Ezek nyári kezel is tartalmaz antioxidánsokat, mint a béta-karotin és a lutein, zeaxantin, magasabb szint, amely kapcsolódik a magasabb hangulatát.
6 a joghurt
Kulturált tejtermékek javíthatja a lakosság probiotikus baktériumokat, amelyek jól ismert, mint a jó, a bélben. A kutatók a UCLA által végzett tanulmány megállapította, hogy "a nők, akik ettek probiotikus joghurt naponta kétszer reagált kevesebb stressfully Mikor látható kép, mérges és rémült arcok."
7 spenót
Spenót tele a magnézium egy ásvány, mely fontos szerepet játszik a fejlesztés a szerotonin. Sok vizsgálatok azt mutatják, hogy a szerotonin hiánya vezethet, álmatlanság, szorongás, fáradtság, és egyenletes depresszió. Szóval, annak érdekében, hogy elkerülje ezt, adjon-spenót egy megpróbál és meglátod milyen finom, ízletes és egészséges élelmiszer valóban.
Ha szeretné javítani a hangulatot, megpróbál több méz, szőlő, narancs, banán, kókuszdió, eper, chilis, osztriga és még baromfit is enni. Tudod, hogy bármely más élelmiszerek, amelyek tudományosan bizonyított, hogy tesz bennünket boldoggá? Legyen szíves mond minket több körülbelül őket a hozzászólások részben!
