All Women's Talk

7 hasi próbamunka, soha nem hallottam előtt...

Üljön ups, felülések, kerékpárok, fordított felülések és hasi gyakorlatok számtalan listáját a megy--hoz-a legtöbb sportolóknak elérése flat abs. De miután több hónapos gyakorlatok és nincs változás a hátához, emberek maradt érzés ítélve, hogy laza abs. Ideje feladni? Fene nem! Akkor mi a út-hoz elér egy faragott midsection? Nos miért nem hagyomány kitörni, és végre más gyakorlatok, amit akarat segít ön-hoz kap az abs álmai?

Table of contents:

  1. a 21 napos erősít
  2. fordított deszka
  3. Plyometrics
  4. Ugrás kötél
  5. Cize
  6. a futás
  7. a nagy intenzitású edzés

1 a 21 napos erősít

Szeretem a 21 napos javítás edzések, mert edző ősszel hozza meg mind egy fejlett és módosított változat, gyártás ez műsor, szó szerint mindenki számára. Ez a program is kínál egy edző, hogy segítsen elérni a céljait naponta. Szerettem ezt a programot annyira, hogy lett egy edző, és segített számtalan életet flat abs ez egyszerű táplálkozás és a testmozgás terv megvalósítása. Határozott élet váltó!

2 fordított deszka

Ha úgy gondolja, deszka, kép a szervezetben az alkar, pushup helyzetben, nem a hátadon. De váltani, fel a rutin, nézze meg ezt a videót a fordított deszka és a munka a legfontosabb.

3 Plyometrics

Néhány alapvető és plyometrics össze ez igazán nagy edzés, célok midsection. Ha csinálsz a végtelen sor-ból hasi gyakorlatokat, de nem elleni küzdelmet kövér hasa, Önnek kellene feltétlenül megpróbál ez. Cél a baj zóna, és a legjobb formában!

4 Ugrás kötél

Tíz perc jumping kötelet, és a test segít, hogy dolgozik a teljes szervezetben, kisebb a testzsír és a munka a hasi izmok. Néha a dolgok úgy gondoljuk, hogy fog működni, mint az abs gyakorlatok, hogy nekünk fekve, nem működnek, mert igazán szükség, hogy kelj fel, és mozgassa.

5 Cize

Elszakadni a hasi próbamunka, zömök és pushups, és a munka a legfontosabb a Cize, Shaun T következő video. Csak próbált ez az edzés, az első alkalommal, és beachbody coach, azt kell mondanom, ez az egyik legjobb programjaikat. Zumba áttérni, mert ez az edzés csak lehet új kedvenc!

6 a futás

Ha úgy gondolja, a célzott izmok fut, valószínűleg csak gondol a lába, de ez a szervezet a mozgás olyan, mint egy folyamatos plyometric edzés. Így futás cél a mag sovány le a közepén segít, és neked a legjobb formája!

7 a nagy intenzitású edzés

Néha ahhoz, hogy az eredmények a következő szakaszba, minden sírnod kell csinál felmerül az edzéseken, megpróbál egy új edzést, és kap egy kicsit intenzívebb. Cardio, ellenállás, és csak rövid szünetek akkor biztos, hogy szuper eredmény és befejezi az edzést, érvényes, a verejték!

Tehát most, hogy rájössz, hogy feküdt le a földre, és nem a válasz, hogy 6 csomag álmai crunches végez a, kap fókuszált, és hajtsa végre ezeket a nagy edzés!

Kérjük, értékelje ezt a cikket

Több