A munka tervet dolgát nem olyan egyszerű, mint amilyennek tűnhet, amikor először kezdik. Van néhány dolog, amit hallott a testemmel és az egészség, elmész, és más dolog, megtanuljuk a kemény út. Tehát ha újak az alkalmasság, de végre készen áll, hogy kötelezzék el egy komoly munka tervet, itt van néhány alapvető dos és ne tegye a kezdéshez kidolgozása. Ne feledd, ez minden-a kemény munka, és a szervezet jobb kezelésére!
Table of contents:
1 hozzá különböző a Fitness terv
Nagyon gyakran kezdők hajlamosak kibír-val egy típusú edzés, ami nagyon unalmas és monoton idő az edzőteremben. Ez állandó ismétlés és a változatosság hiánya gyorsan vezethet és még idegenkedés a gyakorlása, amely ezért az első prioritás, hogy a dolgok érdekes! Hogy dolgozik, móka és sokszínű kipróbálás ki különböző osztályok, futás-ban a park, súlyemelés, túra és sziklamászás.
2 ne felejtsd el, hogy Stretch
Elején és végén a bármely típusú, a munka ki ne feledje, hogy feszítse meg izmait, és melegítse fel / hűtsük le a tested. Az emberek gyakran látni ezt a lépést nem kötelező, és ezért hagyja, hogy időt és energiát takaríthat meg, de amit tud vezetni komoly fizikai sérülések és a képtelenség-hoz előad a legjobb-ban egy teljes körű mozgás. És tartsa szem előtt nyújtás is megakadályozzák az érzés nagyon keserves a másnap!
3 ne hang az izmokat
Mindannyian tudjuk, cardio dolgoznak ki, különösen a nők nagy része. Azt akarjuk, hogy a zsír olvad le és cardio, hogy optimális módon! Azonban, ne irányítja minden a hangsúly a szív, és eltölteni egy pár napot egy héten, élénkítő az izmokat! Ígérem, látni fogja, hogy gyorsabb ütemben, ezzel a kombinációval jobb eredmények.
4 nem égnek
Az utolsó dolog, amit szeretne csinálni, mint egy kezdő is éget magát mire is indul. Így indul el fokozatosan, és létre kell hozni a intenzitása az idővel. Vegye le a nap közötti szigorú munka out, ha szükséges, hogy az izmaid pihenés és kipihenhesse magát, és túlzott ne erőltessük a tested. Majd az álom alakzat elég hamar, csak egy kis időt vesz igénybe!
5 nyomja magát gyakorolja
Mindannyian ki napjainkban, amikor folyamatosan, hogy fel kifogás, hogy igazolja, hogy nem dolgozott ki, de hogy válhat egy komoly egészségtelen szokás, hogy határozottan megakadályoz Ön-ból marad a pályán. Ezért azt ajánlom, nyomja magát gyakorolja a nap, amikor csak érzi, terméketlen, bízz bennem, akkor lesz boldog, Ön tett!
6 nem működnének véletlenszerű időközönként
Nem dolgozik, három napig, és a többi a héten ülő kiadások, megpróbálja terjedt el egész héten munkád out. Van, hogy létrehozza a rendszeres rutin, úgy, hogy könnyebben bele, hogy az életmód és a kedvezőbb, az átfogó fejlődéshez. Ne feledje, gyakorló véletlenszerű időközönként minden héten nem fog neked sok jót, mint rendszeres gyakorlás.
7 ne mossuk le, amint lehet
És a végén minden edzés, próbálja mossa le minél hamarabb eldugulása miatti a pórusokat és megakadályozza a további pattanások. Feltételezve, hogy volt egy nagy edzés, akkor valószínűleg átáztatott-ban izzad, és ez nem jó a bőre!
Ezek csak néhány támpont, ivóvíz, és figyelte a diéta, hogy megtalálja a helyes irányba. sok szerencsét!