Tudtad, hogy nyúlik, és gyakorlása segít enyhíteni a stresszt és a borzongás a minden nap? Ha nem hiszel kijutni futás után stresszes nap, és csak látni, hogyan érzi magát. Ezerszer jobb akkor evés a stressz, és jobb a szervezet. Így kövesse, és sokáig ihlette e nagy videókat titeket az élet egy egészségesebb, boldogabb és a stressz mentes élet!
Table of contents:
1 feszítse ki a stressz
Kinyújtom a stressz és a borzongás, a nap-ez szuper nyújtó edzés. Infusing jóga a próbamunka-ba nyúlik ki az izmokat, és segít, hogy úgy érzi, erősebb a nap. Így kövesse együtt nyúlik, mint a lefelé kutya és a kobra, hogy segítsen érzi a legjobb a nap!
2 fokozza a hangulatot
Először kisétált a felső test enyhíti a szorító érzést, fokozza az endorfin, és a legtöbbet hozza ki ezen a szakaszon. Előfordulhat, hogy amint elkezd mozogni csak több is jobban érzi magát, és több erő van a bélyeget. Kövesse ezen a szakaszon, egy könnyű séta, hogy a szervezet energia, és csak a jobban érzi magát!
3 roll-out a stressz
Mivel az emberek gyakran kikötő stressz a nyakát, egyszerű nyúlik segíthet enyhíteni ezt. Ha követed ezeket nyúlik lazítani a szorító érzés a nyakad, és csak a jobban érzi magát. Zsemlye ki a stressz, és mosolyog!
4 nyújtsd ki Smiley
Ha azt szeretné, hogy puszta elégedetten mosolyog majd egy lépést a helyes irányba, a jobb mentális egészség által nyúlik ki. Ha Ön úgy érzi, feszes, feszült, és a szélén, lehet csak szükség-hoz nyúlik ki. Majd mosoly, mert kell, hogy érzi, kevesebb hansúlyos és a világ tetején!
5 az álmatlan éjszakák árok
Ha a megállapítás magát tehát hansúlyos gondjai vannak alszik; kijelenti magát ez szuper szakaszon. Eléri a belső zen, ezek a pihentető szakaszok, hogy jót tesz a léleknek. Kap egy békés és nyugodt hely a kikapcsolódásra a test és az elme!
6 breathe Easy, és a hangsúly
Ha lassan és ellenőrzött összpontosítani a légzés, visszaszerezni irányítást az életed. Minden lassú, mély levegőt akkor lesz nyugodtabb. Lassan mély lélegzik és kilégzéskor a stressz, az életedben. Ez segít eltávolítani a szervezetből a feszültséget, és csak úgy érzi, jó!
7 adjunk hozzá néhány ellenállás
Csakúgy, mint a futás vagy bármely más magas-erősség gyakorlás súlyemelés segíthet enyhíteni a feszültséget és az anyagcsere. Tehát a bump fel a következő szintre, és csak a jobban érzi magát, hozzá vízforraló bells az ellenállás rutin. Kövesse végig ezt a rövid videót, hogy alig több, mint 10 perc alatt, hogy fitt és izzad ki a stressz!
Ezek a gondolatok segít, de mindaddig, amíg az edzés lesz stressz feloldásában, tehát győződj meg Ön időt találni-a fitness és egészség. Megérdemli, hogy él egy egészséges, boldog és szabad élet aggódik!