Én komolyan dolgozik a hátam és a válla most. Én látok fejlődést, de mindig szeretem, hozzá új mozog az én-m próbamunka. Miután meghatározott váll csodákra képes az Ön megelégedésére, de azt is teszi, akkor erősebb gyakorlásának egyéb formái és a mindennapi feladatok, mint a kisgyermek emelő vagy szállító élelmiszer, akár a lakásban. Szeretné a véső a vállát, és vissza? Íme 7 egyszerű próbamunka-hoz megpróbál. jó szórakozást!
Table of contents:
1 a tartály tetején edzés
Ez könnyű sorozatot fog kapni kész a csupasz ilyen aranyos nyári-tartályok. Szuper könnyű, és a videó nem egy nagy munka-ból bemutatás Ön csak hogyan csinálja. Egy egyszerű pár súlyzók szükséges, a mozog, ami tónusát és határozza meg a vállát, és vissza, valamint a fegyver felső. Fogsz szeretni ezt!
2 a szexi váll és a hát
Szeretjük a hang, hogy nem mi? Kapsz néhány intenzív mozog ez edzés, hogy fog faragni azok váll és a hát izmait, nincs idő. Ön is kap egy jó hírű edző, aki tudja, mit csinál Mikor jön-hoz teremtő költözik, hogy hatékony és könnyű felvenni, hogy a rutin. Ez egy nagyon jó tutorial, hogy azt hiszem, újra és újra fognak fordulni.
3 nem berendezések edzés
Ez a rutin megköveteli, hogy teljes mértékben támaszkodik a saját testsúly, és magában foglalja a mozog, hogy a cél a váll, a hát és a felkar. A mozdulatok egyszerűek csinálni bárhol van elég hely. Segítségével a saját súlya egy rendkívül hatékony (és könnyű) út-hoz épít a erős, meghatározott izmok a szervezetben. Nem szükséges felszerelést!
4 a nők csak
Itt van egy nagy edzés célja kifejezetten az alakja és a mozgás, a női sportolók. Kapsz egy teljes felsőtest edzést, amely magában foglalja számos mozog a váll és a hát. Akkor kap erősebb tónusú, és hogy valami mi minden ugrik örömében, hogy.
5 megszabadulni a melltartó ágában kiszélesedő részbe öntik
Ó a rettegett melltartó dudor. Bár egy bizonyos összeget, hogy elkerülhetetlen, ha viselni egy otthonos melltartó, túl sokat nem úgy néz ki egészen igaz. Ez az, amiért ez edzés van szüksége. Célozza azokon a területeken, a hát és váll, hogy segítsen megszabadulni a flab. A mozdulatok egyszerűek, hogy foglalja bele a rutin, és annyira örülök, hogy nem lesz.
6 a kezdőknek
Még gyakorlat újszülött tud csinál ez az áramkör. Ez magában foglalja a különböző lépéseket, hogy még a legújabb fejt mester. Ugyanakkor minden lépés segít faragni az izmok a felső test, beleértve a hát és a váll. Ellentétben sok a más megszokott munkák azonban ez is mozog, hogy a cél az alsó hát, olyan terület, amely gyakran lenézett, mivel nem mindig látható.
7 a Izomépítés és zsírégetés
Én szerelem a kettős vám edzések, és ez egy ideális, mert ez szerkezet, és építeni a felső test izmait is Emellett néhány cardio, így kalória- és robbanás is éget egy időben. A mozog egy kicsit keményebb, mint a más megszokott munkák, így biztos van valamilyen tapasztalata, mielőtt megpróbál ez egy.
Ott Ön megy! Melyiket szereted legjobban? A ' mindig egy jó ötlet, hogy beszéljen orvosával, mielőtt egy új edzésprogrammal. Milyen más módon működnek a hát és a váll?