17 fason pou yo ekate natirèlman ou manje byen pou fi ki gen Cravings...

Cravings ak se yon defi. Cravings yo se swa yon rezilta yon mank de yon kèk oubyen gwoup éléments oubyen yon repons emosyonèl. Cravings yo tou pou tout moun ki diferan. Pafwa ou anvi dous, pafwa mélangé oswa ou te anvi yon bagay byen presi. Yon sèl bagay mwen kapab di definitivman se pa vire-entetik apeti. Okontrè, chwazi nan lis sa a yo ak pi bon kalite manje natirèl pou manje-amalgam ba-alori snacks.

1 bwè anpil dlo pou yo rete nan Hydratée

Ou pa bezwen sezi jis konbyen fwa yon moun panse yo grangou, men nan yo ap yon ti jan manke dlo ak swaf yo manifeste tèt li tankou grangou. Plis hydratée ou se, cravings mwens yo ou pral eksperyans.

2 manje plis pwoteyin anti Fuller pou ankò

Malgre popilè yo kwè sa, an sante pwoteyin aktyèlman kite ou santi m pale pou ankò, pi plis pase ik ak viv. Tou, gen ase pwoteyin nan kò ou se yon siy pou kò ou pou konsantre sou boule grès.

3 evite Pics ensilin pou kenbe ou manje bay

Ensilin twòp nan kò sa a ka koze pwofi byen gra ak enflamasyon, par déclenche soufri ak grangou. Ou kapab kontwole sa a t' ap fè avi pou moun ki ou D' carb.

4 tout enfòmasyon sijere ke ekzèsis yo kontwole apeti

Nan ka a, ou pa t konnen ki, egzèsis bèl briyan! Pa sèlman, èske li aktyèlman ede ou pou ou pèdi pwa, li mache tou pli doub pou pwodwi-natirèl pou manje nan kò ou.

5 pa manke manje. Li Ralentit ou du

Si ou du twò lan, ou p ap dijere manje ak boule calories yon ki te konn fè jèn ase. Pa manke manje, paske nou jis fini pouse pou super grangou ak overindulging ta nan nan jou a.

6 asire ou manje nan chak jou entèval atravè jou

Osi byen ke pa pwal kantite tan lontan san ou pa manje, ou ta dwe vrèman pou eseye rantre yon woutin regilye a kite byen lontan antre repa. Ou pral dapte li a pa gen fòm epi li p ap fè ou anvi anpil.

7 manje plus anti plis satisfaksyon li manje

Si ou scoff manje ou desann nan minit de, se anpil chans sa nou pral antre pou yo kite non vle manje plis. Pran tan ou ak gou ou manje, kò ou ap remèsye ou!

8 manje yon pakèt moun an sante Fibre ' Cos li Fonds ou leve

Bagay tankou rekòt, legim ak reta se pafè snacks an sante ki va ba ou anpil sou nitrisyon, ap fè nou santi pale pase manje pa bon, ki mennen ale nan cravings mwens pita nan jounen an.

9 pa kwè ke Publicitaire a ak manje non Matières

'Foule' ki tounen yon move pawòl, men se sèlman saturée grasses sa ou ta dwe ap evite, pa natirèl non matières. Yo pa bon pou kò ou, fè nou santi tout, ak pou kapab anpeche bagay tankou maladi kè.

10 mete tèt ou ak dlo ki rich ak manje

Yon bon fente se manje anpil manje ki gen yon gwo dlo kontan tankou seleri, konkonm, les ak oranges. Yo tout vrèman an sante, yo fè nou santi pale paske likid a.

11 se yon ti ponyen amande ka mete yon fren nan grangou

Dènye etid yo te montre kòm prèv 1.5 ons amande, chak jou ki ka ede pou anpeche pwezantasyon ou manje byen san ajoute fado nenpòt gwo calories.

12 aprann vize lide ou ak meditasyon

Ou ta dwe sous-estimer pa pouvwa meditasyon. Antrènman lide ou ka ede pou anpeche pwezantasyon ou manje byen, menm jan cravings ki soti souvan nan bagay tankou ennmi olye ke aktyèl grangou.

13 bwè Green te pou yon efè an sante-

Tandiske kèk bagay tankou ki pa gen anpil sodas kapab anpeche pwezantasyon ou manje yon fason alsen, bwè green te gen konsekans a. Men pa swiv yonn nan gwo risk sante. Jis yon bon Démodé detox!

14 ze pou manje maten p'ap kite ou santi Fuller

Ou kapab kwit ze nan yon varyete divès jan bon gou, se konsa n' a ka anpeche pwezantasyon ou manje byen pou tout rès denmen maten san pou adj. anbete de manje maten chak jou.

15 pete yon Mint pou yon manje byen Interational goute (v)

Li se yon Lefèt ke fòs i goute mant kapab entèfere ak nou plezi ak bon sant/gou koneksyon ak debarase li de cravings manje ki pa nesesèman asosye avèk grangou vre.

16 konmanse Rencontrer mete ou chonje tout manje!

Èske ou te note ke ou pa gen tandans pou yo gen anpil manje cravings lè ou soti de se ansanm ak zanmi? Pran tèt ou delivre manje pa encore chak fwa ou kapab.

17 gen koze!

Meyè tretman pou yon Vos tout tan tout tan? Lsiyis yon! Amwen ke men wi ou se yonn nan moun ki te fè grangou apre tout kouche. Tout sa chanm aksyon an e endorphins detèmine yo wè pa wè y' a lide ou sou manje.