Lè w ap eseye pou pèdi pwa, ou dwe boule calories plis ke sa ou pran. Sa vle di fè koupe pou ou ki pa gen anpil, ki pou bwote plis egzèsis. Sa ka ede kreye yon defisi alori ki kapab mennen a pèdi pwa ou vle. Manje ki nan zòn 500 calories yo gwo posiblite paske yo ap plonbe, men, pa p koze ou al pi lwen ou chak jou yon pati. Isit la se kèk bon gou manje pou rele jòdi a.
Table of contents:
1 estèk Burrito Bols
Moun ki pa renmen burritos? Yo goute anpil, men pa yo menm kap toujou ba nan calories. Se poutèt sa nou bezwen pou besties ak bòl burrito la. Se tout moun gwo amalgam, san carb tortilla lou. Sa a vèsyon pipiti de youn intègre estèk pou ou santi l indulgent, menm si se yon ofrann grenn jaden ak sa se sèlman 500 calories. Pa gen anpil you isit la pou ou p ap menm manke tortilla a.
2 maple Saumon Chou flè diri
Sanble fantaisie, pa l? Manje sa a ba nan calories, men plen Noutrisyon. Chou flè a ban nou kèk fibre pou manje byen e ak Somon ki se chock plen omega-3 gras acides, ki ankouraje yon kè an sante ak sèvo. You maple a ap fè ou rete poutèt chemen fè de lyezon ak complète pafètman meaty you Salmon te papa yo.
3 espageti ak Shirataki Nouilles
Si ou pa ka petèt lage manje pasta jis paske ou ap dieting, recette sa a ta dwe satisfè ou Vos san tout calories ki nouilles tradisyonèl. Shirataki nouilles ki gluten lib ak santiman kont pou ranpli vant ou. Ajoute sòs la nan recette sa a e ou gen yon bon gou totalman ofrann grenn jaden ki peze nan sèlman apepwè 500 calories.
4 sezon lete an Nasses Souvlaki Ă
Ou ap vin renmen jan luxe ofrann grenn jaden sa a se non! Prawns yo ap fè ou santi ou gen yon jou tricher, men, tout ofrann sa a fè tou sa ou nan sèlman 500 calories. Manje sa a se limyè chwa pou bon nèt pou yon nwit ase cho sezon lete an ak impressionnant ase pou wow envite ou yo si ou gen yon fèt. Ou p ap kwè ke gen yon bagay ki fasil pou fè ka goute konsa!
5 Vada Pav
Ap chache pou yon bagay yon ti jan diferan? Melanj plizyè ras manje sa a ta dwe satisfè swè ou. Vada pav se yon popilè manje lari nan Mumbai ke aparans yon gwo twou san fon fri pòmdetè patty ki ÊpicÊ ak plizyè kalite bagay ki gen pou ba l' yon vrèman inik goute (v). Li souvan te sèvi sou yon pen lèt e li gen anpil you ou ap gen yon lè mwen kwè bagay ofrann grenn jaden yo ak a se sèlman 500 calories.
6 te fimen Turkey, aspèj ak Orzo Salad
Mwen renmen orzo epi li travay anpil nan yon salad ke ou ka pran plezi nan tou de warm ak fwèt. Peyi turkey ak aspèj vyann bèf yo leve kanpe la recette ak ba li kèk heft yo ak you ki p'ap kite ou kontan ak satisfè lè ou fin manje. Recette sa a senp pou jete ansanm fè gwo retay pou manje midi jou kap vini a.
7 wouj Lantiy Dahl
Sa se yon ofrann grenn jaden ak ou ap prese vin reziste apwè yon sèl goute (v). Li se yon recette curry ki se meni, ba nan calories, men pakè ak you menm jan an. Recette a vini ansanm Talè konsa menm jan an pafè pou menm yon okipe swa lè tan ou ap sere. Fanmi ou ap renmen lè ou fè sa pou manje midi.
Ki sa k sanble tankou ou nouvo manje pi renmen? Ki lòt kalori ofrann grenn jaden ak lide ka nou pataje fè?