Mwen manke pa janm travay sou nan klib espòtif a paske mwen pa renmen te à pandan tout tan mwen fè egzèsis ak m gen yon tèt di tan jwenn yon espas nan orè a ki pèmèt mwen pou ajiste li mwen. Si ou gen enpresyon ke ou pa ka travay sou si ou pa gen yon manb klib espòtif anba an, se tan pou chanje nou fè sa ki panse. Ou ka jwenn yon gwo cardio entraînement dwat lakay ou pou kont li. Pa gen pi si gen yon bagay ou ap renmen se konsa, pa gen okenn rezon pou gen pou ale nan klib espòtif a si ou pito pa.
Itilize yon kettlebell se youn nan fason pi renmen absoli m' pou travay sou. Ou ka boule dè santèn de calories pa lè Rit kettlebell yon epi ou bezwen sèlman ase plas pou fè l' san fwape mèb oubyen miray yo. Kòm yon bonus te ajoute, kettlebells tou son telefòn yo ak ranfòse venn ou konsa ou ka resevwa yon doub whammy de yon entraînement nan salon an kont ou.
2 fè yon Entraînement sote kòd
Ou ta vle pou sote kòd deyò, men, ou ka wè pa wè jwenn yon gwo entraînement fè sa nan kay. Ou ap boule anpil calories menm jan ou sote kòd la ak pou ou a pou jwenn kò ou pi ba nan fòm an menm tan. Si ou pa sote kòd depi lekòl elemantè, ou ap prese sonje jis nan plezi ki kantite ke se. Rele kèk zanmi yo ak pati Olandè tout bagay an de. Babay calories!
3 fè yon Cardio chan de kous nan kay
Ou kapab fè menm jan an kalite cardio nan kay sa ou ka fè nan klib espòtif a. Eseye yon chan de kous sa intègre sote oslè, kouri de twa anlè eskalye a, ponpe squats ak kouri nan plas. Ou kapab fè sa a alori projection entraînement pandan ou gade televizyon ak fò pa janm ou a kite kay la lè ou bezwen yon sesyon egzèsis.
4 e gen kèk dans?
Ou pa gen pou ale nan yon klas Zumba pou yo fè yon entraînement danse. Ou ka mete sou ou pi renmen mizik epi desann sou tèt ou byen nan kay. Osinon, ou ka rale dosye yon videyo pou Netflix ou epi swiv yon pye nan salon an ou. Danse se yon vwèman amizan fason pou egzèsis ak li boule calories epi travay misk tout kò ou an menm tan. Jwenn fanmi ou sou aksyon pou kèk tan bon kalite ak pi bon sante pou nou tout.
5 monte ekzèsis ou bisiklèt osinon kouri sou Tapis a
Si ou vle fè entraînement lakay yon pèmanan nan woutin ou, konsidere envesti nan yon bisiklèt èstasyone oswa tapis. Fason sa ou ka blast calories kèk san kite pou yo kite kay la. Kouri ak bisiklèt ke yo tou pou venn nan kò ou anba gwo e ap bati andirans pou lòt fòm egzèsis.
6 jwe nan lakou ak timoun yo
Si ou gen timoun yo, chans yo ou gen yon playset oubyen trampoline nan lakou ou. Olye de fè yon lòt tou de droit tâches, deyò e jwe ak timoun ou yo. Fonse sou trampoline an se yon bèl cardio entraînement ki boule calories epi jwenn ou kè yo ki te konn ale. Pouse timoun ou yo sou swing a, Eskalad miray wòch la oswa ale pou ale gri makak a tou boule calories. Si ou gen yon rezèvwa dlo, boule calories a pa naje ak timoun yo.
7 sèvi ak katye a si ou ta bezwen
Petèt ou pa ka jwenn yon bon cardio anndan lakay ou, men, katye a se yon gwo plas pou yo boule kèk calories ak jwenn cardio ou fè. Pase pou yon kous, mache chen oswa tèt sou pak lan sou ou bisiklèt. Tout moun sa yo ekzèsis yo ki ap travay pou benefis ou.
Ki sa ki wout ou pi renmen travay sou nan kay? Kilès nan lide sa yo ou vle pou eseye pwochen?
