Pa ou jis vle wè jan jalou ou jwenn lè n' a wè yon jenn fi ki gade reyèlman anpil? Olye ke yo pwal vèt ak anvye sò lòt, se pou l' gade ankouraje w pou w chwazi moun dwat pou ou ka chèche posib ou tou. Yonn nan bagay sa yo ki fi lamante plis pèz yo ak si ou ap eseye pou li kèk liv, manje dwat ki nesesè. Maintenant ede kontwole ou manje byen, men, ou gen pou chwazi bon manje pou benefis. Isit la se nibbles ki chwazi pou ti fi yo.
Jis de nenpòt kalite manje fè yon upe an sante. Fwi chaje ak fibre, yon fòtifyan sa ka ede asazye ou manje byen e kite ou santi anpil pou kantite tan long. Fwi yo gen tou yon douceur natirèl ki kapab satisfè yon Vos epi ap fè nou santi tankou ou ap se. Yon pòm, Orange Village, oubyen bannann pafè paske ou ka pwan li epi ale. Yon gode keyi, cerises oswa nègès tranch tou fè chwa mèveye.
2 s' nan yon pye zaboka
Ou te ka tande avocats gen twòp grès pou fè yon chwa an sante. Pandan tout tan ou san mank pa vle pou yo rale souf ou yon galon de guacamole, manje yon pye zaboka mwatye nan moman upe se yon chwa bon nèt. Avocats se yon sous rich de matières an sante, ki ede satisfè ou grangou ak enèji pou rantre ou nan jis nan pwochen manje ou ap ban nou. Wouze ou pye zaboka ak yon ti sèl ak pwav pou you.
3 gen yon ti ponyen reta
Tankou avocats, reta ki chaje ak pwoteyin ak an sante matières, tou de moun ki bay kò ou ak gaz pou yo fonksyone jiskaske ou manje ankò. Reta a tou gen yon richès ki lòt éléments ki bon pou sante tout. Se yon ti ponyen reta se yon upe fè jèn epi fasil, men, fè atansyon pou pa depase bòn li li depi reta ki pi wo nan calories pase kèk lòt snacks. Chwazi amande, Queensland, noix oubyen importées.
4 yon gode yagòt se Savoureux
Yogout pa tout te kreye egal-ego pou ou ap enterese li enfòmasyon sou nitrisyon a ak anpil swen. Chèche pou vèsyon ki genyen tout bon rekòt ak sa yo desann nan sik. Ou pi bon kalite parye se klè yogòt grèk. Si ou renmen l' dous, ki nan tèt l' ansanm ak kèk nouvo rekòt ak yon brin siwo myèl. Upe sa a fonds ou ak ban nou sa nou bezwen pou konsantre sou pye jiska è manje/repa éléments.
5 pran plezi nan yon Cuisson bòl farin avwàn
Avwan se yon gwo sous fibre ak yon ti bòl yo ap fè pou yon sèl upe bon gou ak fotifyan. Yon paquet plain farin avwàn fasil pou fè ak pa twò wo nan sik, grès ak calories. Rete lwen seri vèsyon ki pa yon chwa bon. Ajoute donnen pou you ak douceur.
6 yon gwo lakou chokola se yon chwa louvwi
Ou pa gen pou yo kite pi renmen manje ou lè ou ap veye pwa ou. Anfèt, fwakase ou menm etabli ou bay binge manje pita, ki se pa yon fason an sante pou manje. Ou vle pou chwazi chokola fènwa, paske li pa gen kòm kantite an sik kòm chokola lèt. Kanmenm yon ons pou calories pa domaje objektif ou genyen.
7 plas moute gen kèk Cottage fwomaj
Rechèch montre ke manje chak jou yo ba-grès ki ka ede w kontwole pèz ou ak anpil mèg fi yo renmen manje fwomaj cottage pou yon upe. Li plen pwoteyin ak kalsyòm ki fonds ou e te ede ou rete fèm ak an sante. Farinen cottage fwomaj ak sèl ak pwav pou ajoute kèk gou. Ou kapab tou pair cottage fwomaj ak nouvo pèch tranch oubyen zannanna segments si ou bezwen yon pi gwo upe.
Sa a ou pi renmen fi mèg bat bouch li? Ki sa yo fè ou gen plan pou eseye?
