Si w ap santi m bese sou enèji, li ta ka ke kò ou atire atansyon kòman kò kraze ou du santi m. Lè ou du se sou dife ou sous, santi sou dèyè ou jwèt la, se poutèt sa li enpòtan pou konnen ki abitid ou gen sa te kapab ralanti du ou.
Youn nan kle bagay chak jou sa yo ki ralanti du nou se pou nou pa janm dòmi ase, chak swa. Sezon pou a kouran sa nan yon regilye dòmi l' ap dòmi pa gen fòm ki recommandé sèt uit tan dòmi enpòtan super lè li rive pou fè réglementation yon du an sante.
2 ou bwè twòp kafe a ak nan move tan
Si ou se yonn nan moun ki bwè kafe lakay oubyen nan travay olye ke yo manje lè ou santi ou grangou, lè sa a ou te kapab fè ki afekte du ou nan yon fason negatif. Nutritionnistes di ke avoir kafeyin lè nou grangou kapab gen yon bouch Interational ou moutre yo, sa vle di ke kò ou pa vle al calories yo li bezwen pou asire ke ou du kouri nan yon fason regilye ak an sante.
3 kay se twò cho
Ekspè yo te anpil te eksprime opinyon ki rete nan yon anviwonman plus kapab kick-start ou du e fè li mache pi byen ak pi vit pase si ou se toujou nan yon anviwonman overwarm. Efò pou n pa gen chofaj ou sou tout tan, petèt sèvi ak yon ti CA Okontrè!
4 ou gen yon ki pa gen anpil ki gen ladann rive nan Dairy pa
Si ou pa manje rive nan dairy, sa te kapab yon rezon Poukisa ou du yon ti kras kò kraze. Tout fòm rive nan dairy rich sou protéines lactosérum ak caséine, e sa se sa yo tou de trè bon nan bati doulè misk klòch ede bat ou du pou overdrive.
5 ou leve chay twò vit
Du nou te kapab kòmanse lenn si ou poids antrènman kòm yon pati de entraînement ou Men, gen tandans pou pi vit pase nan pwosesis la vit ke posib. Fè si nou desann pwa kòm avec kòm woulib lage ou yo ka gen anpil pi bon mis bati efè e se pou sa pi bon yon enpak sou ou tout du.
6 ou sèlman konn sèvi ak lanmè Sale
Sèl tab la gen tentidyòd ki se yon bagay ki kò a bezwen pou fè fonksyon lann nan kou nou byen ak klòch ede nou du fleri. Lanmè sèl, sepandan, pa genyen tentidyòd, se konsa eseye fè l' leve lè ou ap kwit, pa toujou ap itilize lanmè Sale ak olye de chwazi pou la tentidyòd lou tab sèl detanzantan yon melanj.
7 nou travay sou dèyè a solèy pèdi desann
Ekspè anpil te di ke exposition tèt ou pou solèy nan maten oubyen nan ta nan aprè midi se yon gran wout natirèlman kout pye kòmanse du ou, se konsa pou ou egzèsis nan solèy cho olye de rete jiska lalin lan nan se deyò pou travay sou ka diferans ant yon du an sante, yon lòt la ti jan kò kraze.
8 nou pase sou manje maten
Yo pa di ke manje maten yo se moun ki pi enpòtan ofrann grenn jaden ak jounen an pou okenn rezon! Ou du ralentit dòmi lannwit li pa kòmanse pou li pwese ankò jiskaske ou te manje yon bagay, se konsa menm sèlman yon ti kantite manje maten ka fè yon gwo diferans pou tout rès jounen an.
9 pa gen epis ase nan nou ki pa gen anpil
Moun ki manje yon konsène anje ki pa pike tèm you gen chans pou yo gen plus metabolisms, menm jan li te éprouvée ke yon ki pa gen anpil ki gen ladann regilye nonplis pike manje ka mennen a yon ogmantasyon pousantaj nan du pa pase plis ke 25%.
