Si ou vle pou kase nan panyen ou fè pou m chwazi manje an sante, ou bezwen pou navige Sipè Makèt ak yon plan. Evite allées sèten pou evite antasyon tankou zèl sirèt a. Rete lwen seksyon congelés manje pare manje ak okenn lòt zòn ki ka mennen nou se. Yo gen yon lis komèsyal yo pou nou gide ou nan fè plus de chwa. E asire w ou genyen anpil fèyay au, rekòt, tout vle ak okenn lòt sante atik yo ki sou lis ou. Pou kase panyen ou chwazi manje ki Ouri ou swiv konsèy sa yo pou ede ou non. pati pou tèt li adopte yon sante vie.
Table of contents:
1 en kanpe avè ou salad yo
Omwen yon ka nan panyen m' dabitid vòlò a, salad yo. Leti romaine, Chou, Epina, sous mele ak tou sa ingrédients salad lòt te twouve nan seksyon rekòt la jwenn yon kay a nan kabwa m. Yon passerby o aza ta di nan kè yo ki se yon an sante kabwèt la paske m' ap fè tout minceur chwa ki bon pou sante m! Apre sa, ou kapab tou!
2 Koulye a, ajoute lòt au
Poivrons, zonyon, champignons, Bwokoli, ak tout lòt la nan sezon legim merite yon plas nan kabwa ou pou ou kapab yo ajoute ou salad yo ak fri Madi. Panyen ou ta dwe kolore byen ak rekòt pou pi sante ou, gaz entraînement ou ak kase.
3 donn Salad Ingrédients se dwe yon
Fè anpil rekòt pou s' ou dan dous, jan sa fèt toupatou. Melon dlo, fraises, bleuets ak pòtre grenad plake se jis kèk fwi ki chaje ak vitamin yo ak sante pou ranfòse antioxydants Ouri kò ou ak sèlman fè pou ou pou pi sante ou. Kase epi gen yon vag enèji pa manje anpil fwi.
4 pa bliye, tout vle
Apre sa, ou te frape seksyon rekòt la, ale nan seksyon sante manje pou yo chwazi kèk tout vle tankou diri wouj ak quinoa ak pandan ou la a, yo chwazi kèk reta ak grenn pou nou salad yo. Vle sa yo pwal asire ou gen anpil fibre pou ede ou kannal kap dirije e tou pou prevni maladi.
5 ranmase ti Baggies
Mete tèt pou seksyon pwodwi papye a epi ranmase upe e ke ou kapab mete reta, grenn, au lòd fè l ' menm nan pou lè w ap sou ale a. Sa ap ede ou pou yo sou pye pou egresman epi tou evite achte yon upe sou wout la, soti nan pratik. Ti baggies fè l' fasil pou port upe nenpòt yo ak boutik nan sak ou.
6 pase sou bato yo
Pase sou bato yo a e pa itil snacks ke yo calories vid pou kò a. Snacks sa yo p'ap janm fè anyen pou pi sante ou se konsa Poukisa tounen yon dezè calories yo. Alaplas de founen kale ak fè puces kale kont ou, si ou vle yon omay upe. Kenbe kabwa ou mens ak sèvis Bondye pa ignorer bato yo!
7 achte Protéines apiye
Vyann yo apiye, poul, pwason ak ze yo bon nèt pou genyen ladan yo nan kabwa ou pou ou manje an sante atravè semèn nan. Jis pou pi si en nan nou ki pa gen anpil konpoze pwason, ze, poul. Limite ou konsome bon jan kantite vyann pou kase epi ede gaz ou Vos san l pa enliser bò gwo manje.
Se konsa kase komès ou mete nan panyen an jeneralman Sipè Makèt ak konesans, lide ak yon plan. Pou yo, li fè menm pi fasil pou yo pou te gen plan pou kreye yon lis komèsyal meditativ sou ou manje te planifye pou semèn nan. Pèse pou gen plan pou yo pran fòm nan tan pa!