8 viv ak kè poze sa ki gen pou fè devan kabann pou fi ki batay pou yo jwenn Leur bote dòmi 💤...
Si, ou gen pwoblèm pou dòmi bèlte ou jwenn regilyèman oswa jis ap chache pou yon koup fason pou yo jwenn la plus, kenbe lekti paske lis sa a, gen pou ou kache!
Ou kapab tou eseye anpil bagay sa yo koulye a (si pa tout) oubyen kou yo--yonn pou wè pitit ki travay pou nou.
Kòmande ou menm kouche ak yon fasil-lecture, yon bagay nou ap jwi, p ap gen pou panse ke twò difisil sou! Liv ki komik se yon gwo chwa pou n li anvan lè kabann, byen ke ou ka vle rete lwen sikolojik thrillers!
2 bwè e fèy oswa yon lòt bagay ki pa-caffeinated
E fèy yon gwo renmèd pou amelyore pèfòmans dòmi epi ta dwe tou pou ede ou pran pou dreamland rapid! Li se yon bon lide pou evite bwè anyen caffeinated nan omwen yon koup kelke zè avan kabann tankou sa a ka kenbe nou sou pye pou ankò.
3 limyè Bougies
Bouji yo se yon gwo fason pou te chita sou san li a nan anndan chanm ou, lè sa a kò ou ka piti piti yo adapte pou fènwa plis mwen chè santi bon pou dòmi. Jis pa bliye pou sove ak touye bouji sa anvan ou a la fen souke tèt!
4 jwe Alman mizik
Alman mizik ka ede tou chita sou san li, se konsa li te ka ede kreye yon sélection 'kouche lè' avèk tout ou favori timoun piti lakay, Alman chante pou ede ou poze tèt li epi devlope, evantyèlman voye lannwit lan.
5 Gade yon fim fasil
Menm jan an pou yo ekri yon liv fasil devan kabann, ou ka renmen pou chwazi yon limyè ak fasil fim pou veye tou. Ankò, s' se yo ki nan yon gwo chwa ou p ap bezwen panse twòp sou storyline la ak ka konsantre plis pase jwi fim lan!
6 fèmen elektwonik
Ou ta dwe fèmen elektwonik ou gen tandans pou yo itilize nan piti 30 minit de yon pou inè dtan konsa devan dòmi. Men wi ou ka toujou sèvi ak ou ki labtòb pou gade yon fim fasil oubyen telefòn pou tande osi bon mizik, men, asire ou fèb ekleraj premye pou je ou yo ka adapte yon gen ekran yo (oswa sèvi ak 'lannwit-mòd'), sonje pou boukante l' nèt yon fwa nou pwèt pou nou dòmi.
7 reflete nan kabann
Lannwit se yon gwo lè pou pran tan pou tèt ou pou tou senpleman ak tèt reflete. Kèk ide ka reflechi sou lavi ou, jou ou sèlman te gen, ou, tankou yon moun ak yon lòt bagay ou kapab panse a. Sa a se kapab menm pwòp tèt Alman yo ak yon abitid konsèy itil pou nou rann konfòm si ou gen pwoblèm pou jwenn dòmi.
8 sal repozwa nan rad Comfy
Kò nou konnen pa kabann-fwa si w ap pote sere rad sa ou kapab prèske pa respire oubyen mouvman nan, konsa tou pran tan devan kabann pou yo rantre nan ou comfy pidjama yo oubyen menm k'ap fè jennès on total-pantalon ak yon. Li enpòtan pou santi konfòtab ilaks pou kò ou konnen pou devlope!
